Може би сте опитвали неведнъж или пък смятате, че това

Може би сте опитвали нееднократно или пък смятате, че това е губене на време, само че е реалност, че всеки, който се е докоснал до медитацията, приказва за чудния резултат, който оказва тази процедура върху душата и тялото. Медитацията става все по-популярна: тя към този момент се свързва повече с науката, в сравнение с с религията. 

Дълго време схващането за медитацията беше, че тя е артикул на източните религии. Но тези практики не са неповторими единствено за индуизма и будизма. На Запад да вземем за пример вярващите четат молебствия, което също може да се смята за един тип медитация.

През втората половина на 20-и век лекарите започнаха да учат тази процедура като метод да оказват помощ на пациентите, страдащи от меланхолия и пристъпи на суматоха. Почистването на съзнанието от насъбраните мислите оказва помощ за понижаване на напрежението. Оказва се, че медитацията е способна да промени мозъчната кора на физическо равнище и да способства за основаването на нови невронни връзки.

Каква е същността?

Медитацията е концентрацията на вниманието. Можете да се фокусирате върху звуци или дишане. Въпреки това, да се съредоточите даже за миг, без да се разсейвате от мисли, е извънредно мъчно. Ето няколко съвета, които ще опростят тази задача.

Позиция на тялото

Седнете комфортно с изправен тил. Очите могат да са затворени или отворени. Поставете длани върху бедрата. Почувствайте тялото си, усетете облеклата си.