Може би сте чували и чели, че една от причините

Може би сте чували и чели, че една от аргументите да не може да отслабнете, е бавният метаболизъм. Всъщност скоростта на произвеждане и разходване на сила, в това число тази, получена от храната, зависи точно от метаболизма.
Колкото по-бързо протичат процесите на обмяната на веществата, толкоз по-бързо изразходваме калории.

Ето за какво доста системи за намаляване поучават да започнете с метаболитен подтик.
В последна сметка всеки има потребност да гори калории и непотребни телесни мазнини. Но даже и да сте стройна като струна, ускоряването на метаболизма от сутринта ще е единствено от изгода.

1. Започнете деня с подготовка

Колкото и да ни се желае да избегнем тази процедура, само че насмалко утринна физическа интензивност е невероятно да раздвижим тялото си и да го настроим на позитивна енергийна вълна.
Не си мислете, че можете да се ободрите с чаша кафе.
В този случай това няма да е същинско разклащане, а химически допинг. Затова изберете за себе си няколко елементарни и потребни извършения за утринна гимнастика, които ще ви оказват помощ да се разсъните и ще ви заредят с сила.
В противоположен случай сънливото тяло ще се нуждае от сладкиши като благонадежден и елементарен източник на сила.

Съвет: Най-добрите резултати за утринен метаболитен подтик са интервалните тренировки, които редуват извършения с висока и ниска активност. Например бягането се редува с вървене.
Или променяйте темпото на осъществяване на едни и същи извършения.
Сутрешните извършения могат да бъдат сменени със утринен джогинг в парка.

2. Изяжте една зелена ябълка

Англичаните споделят " an apple a day keeps the doctor away " - една ябълка дневно, държи доктора надалеч от вас.
А ябълката е чудесно средство за пробуждане на метаболизма заран.
Ябълките са богати на пектин, който е прочут с позитивния си резултат върху скоростта на метаболитните процеси.
Съвет: Ако отивате във фитнеса за утринна подготовка, хапнете една ябълка преди този момент. Така ще се заредите с сила и няма да чувствате вълчи апетит след тренировката.

3. Пийте вода

За да прочистите тялото от отрови, да промиете бъбреците и да засилите метаболизма, пийте най-малко една чаша чиста вода заран.
Важно:  изпийте чаша-две елементарна вода, а.не чай, кафе или мляко. 
И не забравяйте да го вършиме през целия работен ден.

Съвет: Дръжте бутилка вода от литър и половина на работния плот. Напълнете я и се пробвайте да я изпиете до края на деня като отпивате постоянно по глътка-две. Така ще изпиете дневната си доза течности по-бързо.

4. Направете си зелено смути

Зеленото смути се подготвя елементарно, не лишава доста време заран и е отлично за оживление на метаболизма.
Смесете съставките, които харесвате, експериментирайте. Но не добавяйте захар или други подсладители.
Например: Смесете в блендера няколко типа плодове, зеле, ленено семе и кокосово мляко и напитката е подготвена.
Ако сте били на фитнес или сте тичали, си извършите зелено смути, с авокадо. То е богато на здравословни ненаситени мазнини и подтиква изгарянето на калории.

5. Разтягане

Използвайте утринните часове, с цел да разтегнете мускулите си. Направете си стечинг. Именно в мускулите се изгарят калории, колкото по-сковани и обездвижени са вашите мускули, толкоз по-малко калории ще изгорят..Колкото по-малко мускули имате, толкоз по-малко калории ще изгорите.

Протегнете се нагоре, издърпайте ръцете си в профил, направете наклони с разпъване на страничните и задните мускули.
Съвет: По време на работа още веднъж станете направете някоко упажнения за разпъване.
Поемете надълбоко въздух, издърпайте ръцете си нагоре, доколкото е допустимо, по-късно направете няколко кръгови придвижвания с ръцете си.

Продължава на страницата на Новите родители