Може би се плашите от перспективата да се върнете в

Може би се плашите от вероятността да се върнете в гръмък, препълнен бар - или се притеснявате, че към този момент не си спомняте по какъв начин да поддържате връзка вярно на среща лице в лице? Може би връщането в офиса ви изпълва с смут? Ако някое от горните ви звучи познато, не се тормозете: не сте сами.
Клиничният психолог доктор Джули Смит споделя, че в действителност „ нещата при вас са наред ”, написа Би Би Си.
" Нашите ежедневни действия стават наша зона на комфорт ", изяснява Смит. " Когато попаднете в обстановка, в която не сте били от известно време, мозъкът ви провокира реакция на стрес – по този начин е организиран. Той споделя: " Това е нещо ново, нещо- извънредно. Бъдете деликатни. "
Но Джули Смит твърди, че в случай че просто се върнете към дейностите, с които бяхме привикнали преди карантината, реакцията на напрежението ще отшуми.
Дотогава разгледайте шестте й съвета за справяне с тревогата и за подкрепяне да се върнете на правия път.
Съвет 1: Не отлагайте
9 безвъзмездни съвета, за които плащате на психолог
Ако попитате някой, който преди малко е излязъл от кабинет на психотерапевт, какво е научил, най-вероятно ще чуете един от следните 9 отгов...
Пасивността и бездействието подклаждат безпокойството и го изострят в дълготраен проект.
Така че започнете незабавно!
Но в случай че се чувствате тревожни, за какво не започнете от малко? Можете да започнете, като изберете обществена активност, с която е по-лесно да се справите.
Съвет 2: Правете го допустимо най-често
Колкото по-често вършиме нещо, толкоз по-бързо тези дейности ще навлязат във вашата зона на комфорт.
40 изречения, които би трябвало да изречеш, преди да умреш
Преди да се отпуснем на смъртния си одър, има някои изречения, които в действителност би трябвало да изречем – отбелязва сътрудникът на списание F...
Така че, в случай че преди всяка седмица сте били на кафе, започнете да ходите още веднъж. Всяка седмица.
Съвет 3: Изберете деликатно върху какво да се концентрирайте
Когато се фокусираме върху нещата, които ни карат да се тревожим, тази тревога се усилва.
Когато мислим какво ни вълнува или какъв брой дълго не сме виждали приятелите си, това е по-скоро като прелестно очакване, в сравнение с тревога.
Съвет 4: Помнете „ резултата на прожектора “
40 изречения, които би трябвало да изречеш, преди да умреш
Преди да се отпуснем на смъртния си одър, има някои изречения, които в действителност би трябвало да изречем – отбелязва сътрудникът на списание F...
„ Ефектът на прожектора “ е когнитивно користолюбие, което се ускорява по време на тревожни моменти.
Вярваме, че другите ни гледат и правят оценка повече, в сравнение с е в реалност, тъй като множеството хора са доста по-фокусирани върху себе си, в сравнение с си мислим.
Съвет 5: Говорете с някой, на който имате доверие
Важно е да говорите за своите терзания с някой, на който имате доверие.
С възобновяването на обществената интензивност мнозина ще бъдат обезпокоени от мисли за здраве и заплаха от заразяване.
Депутатите контролираха активността на психолозите, предвидиха и санкция при липса на етичност
Съсловната организация на психолозите, изискванията за практикуване на специалността, както и етичните ѝ стандарти се уреждат с новоприетия в...
След като разберем, че не сме сами в това, тези терзания ще станат по-лесни за ръководство.
Съвет 6: Започнете със фамилията и приятелите
Ако започнете да взаимодействате първо със фамилията и приятелите си, ще ви бъде по-лесно - ще би трябвало да се притеснявате по-малко, с цел да отговорите на техните упования.
На първо място, спомнете си какво ви е харесало преди и започнете да го вършиме още веднъж.
И по този начин, за какво да не се обадите на приятелите си и да не си уговорите да пиете по чаша кафе?

Още от ЗДРАВЕ: