Много млади момичета и улегнали дами търсят тайната рецепта за

Много млади девойки и улегнали дами търсят тайната рецепта за красиво завършени и тонизирани задни елементи. Естествено и най-важно в рецепта тук е да вършиме избрани извършения.

Тайните за хубост на тонизираните задни елементи непосредствено зависи от редовността на упражненията. Не си правете неправилни сметки, че правенето на няколко извършения два пъти седмично ще ви даде невероятни резултати. Основното нещо е последователността. Така че дано бъдем търпеливи и да започваме!

Упражнение 1 за тонизиране на задните елементи

Сядаме на пода, опираме ръцете си в пода откъм гърба. Без да повдигате петите от пода, огъвайте краката поредно. Правите същото, като сгъваме двата крайници по едно и също време. Времетраене: 4-5 серии. Пауза: 15 секунди.

Упражнение 2

Сядаме на пода, опираме ръцете си на пода откъм гърба. Изправяме краката си, разперваме ги настрана и ги обръщаме навътре-навън. Времетраене: 4-5 серии. Пауза: 15 секунди.

Упражнение 3 от тайните за хубост на тонизираните задни елементи

Лежим по тил, разперваме ръце настрана и ги слагаме с длани надолу на пода. Повдигаме прави краката нагоре, като се опитваме да поддържаме 90 градуса. Повтаря се 10 пъти, след което всеки ден усилваме броя на повдиганията с 1-2 пъти. След като си починем няколко минути, повдигаме краката си и ги замахваме отляво надясно. В началото също не бързайте, като последователно увеличавате броя пъти от ден дневно.
Кога да се разтягаме и за какво
Разтягането е метод да се оправим с болките в ставите, мускулите и сухожилията. Още го назовават „ стречинг “. Той оказва помощ за ра...
Прочети повече
Упражнение 4

Клекнете, седнете на петите си, изпънете ръцете напред. Правим постоянни клекове, без да повдигаме петите от пода. Упражнението се повтаря изначало 10 пъти, а от идващия ден усилваме броя на кляканията с 1.

Упражнение 5

Поставяме стол, лягаме до него и слагаме краката си върху него. Сега, подпирайки се на лактите, повдигаме задните елементи. Трябва да създадем 10 серии, само че в случай че е мъчно, не бързайте. Постепенно, всеки ден, ще увеличавате броя, ставайки все по-добри.

Упражнение 6
Упражненията, които ще ни оказват помощ да свалим мазнините в региона на корема за нула време
Упражненинията са задължителни, в случай че желаете да премахнете мазнините към корема си за малко време. Те би трябвало да се вършат ежеднев...
Прочети повече
Това е най-простата и най-ефективна загадка за хубостта на тонизираните задни елементи: сядаме на пода, изправяме краката си и, без да допираме пода с ръце, дано се „ разходим “ из жилището. Правете това упражнение деликатно, в тесни панталони, в противоположен случай рискувате да си извършите мазоли по задните елементи.

Упражнение 7 от тайните за хубост на тонизираните задни елементи

Заставаме на прага, хващаме се за вратата с ръце и замахваме всеки крайник на собствен ред и за 10 секунди. Това е изцяло задоволително за първия ден.

След като научите тайните на тонизираните задни елементи, не прекалявайте с количеството извършения незабавно. Темпото би трябвало да се усилва последователно. В противоположен случай, откакто сте създали прекалено много през днешния ден, на следващия ден можете просто да ходите отпуснати, а краката и задните елементи ще ви болят мощно.

Успех в начинанието!

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори