Много хора възприемат чашата кафе сутрин като тласък на енергия

Много хора възприемат чашата кафе заран като подтик на сила за целия ден. Има доста предписания, които вършат тази ободряваща напитка по-полезна или по-питателна. Някои добавки оказват отрицателно въздействие на здравето на човек или да причинят дискомфорт денем.

На първо място, съгласно специалиста от Калифорния Ашли Ривър, кафето е целесъобразно да не се пие на гладно. Тя поучава да започнете с чаша вода. Ривър също припомня, че тази напитка не е обособена закуска. Диетолозите показаха най-хубавите и най-лошите добавки за утринна напитка и приказваха за техните преимущества или дефекти.

Какво е по-добре да добавите към кафето:

• пълномаслено или овесено мляко. Пиенето на непреработено мляко е потребно. Пълномасленото мляко съдържа витамин D, както и здравословни мазнини, които могат да издигнат настроението ви. Овесеното мляко съдържа най-малко калории и ще бъде добра опция за тези с нетърпимост към лактоза;

• протеин. Кафето с тази съставна част ще ви разреши да останете сити дълго време след закуска. Освен това тази напитка ще набави дневната ви потребност от протеини. Можете да добавите авансово подготвен протеинов шейк или лъжица протеин към кафето;

• канела. Една чаена лъжичка фалшификация ще усили количеството антиоксиданти в напитката. Известно е, че канелата има противовъзпалителни свойства, усъвършенства паметта и въздейства позитивно върху действието на сърдечно-съдовата система;

• какао на прахуляк. Сутрешното какаово кафе може да понижи равнищата на стрес. Трябва обаче да изберете прахуляк, който е 100% какао. Тогава получавате в действителност здравословна напитка, богата на антиоксиданти;
Ако желаете да отслабнете, СПРЕТЕ тези питиета!
Най-важната напитка, която би трябвало да консумираме е водата. Все отново тялото ни се състои от 75% вода и ние имаме огромна потребност от нея. Но...

• мед или кленов сироп. Те съдържат потребни минерали и са с високо наличие на антиоксиданти.

Кои добавки би трябвало да се изхвърлят:

• обезмаслено мляко;

• изкуствени подсладители;

• добавки от фибри;
Не яжте тези храни и не пийте тези питиета, с цел да не сте заболели в жегата
Хранителните натравяния са чест проблем през лятото. Ако не желаете отпуската ви да завърши прибързано със стомашно-чревно разстро...

Американският диетолог Рейчъл Файн поучава да се заобикалят всевъзможни „ изкуствени “ храни, защото те могат да понижат изгодите от кафето. По-специално, добавките могат да причинят стомашен дискомфорт, а обезмасленото мляко не съдържа потребните субстанции, от които има потребност човешкото тяло.

• масло;

• Кокосово масло;

Тези масла съдържат доста наситени мазнини и честата им консумация може да понижи " неприятния " холестерол. Пиенето на кафе с такива артикули всеки ден в продължение на седмица е равно на огромен хамбургер, предизвестиха специалисти.

Някои предписания за кафе имат богата история. Например през седми век в Тибет локалните хора иприемат концепцията да прибавят топено масло към кафето, което прави утринната напитка добра за сърцето и храносмилането.

Още от ЗДРАВЕ: