5 неща, които помагат срещу безсънието
Много хора страдат от бодърствуване и нощите им се костват безпределно дълги. Има няколко неща, които могат да вършат, с цел да съкратят времето за заспиване и да се радват на по-спокоен и пълностоен сън.
1. Леката вечеря – безусловно вечеряйте леко и по-рано. Тежката храна, която консумирате вечер, кара стомаха ни интензивно да работи и да преработва признатите калории, до момента в който организма ни не може да се отпусне и да заспи умерено. Хапвайте не по-късно от 19:30 ч. и се пробвайте да вечеряте салата, риба, пилешко или нещо друго, което елементарно се преработва от организма ни.
![Кучето ще реши проблемите ти със съня]( "Кучето ще реши проблемите ти със съня")
Кучето ще реши проблемите ти със съня
Повечето притежатели на кучета позволяват на домашните си любимци да се качват в леглото им и даже да спят там, макар че част от тях...
2. Температурата в стаята – даже да сте от хората, на които все им е студено, не трябва да претопляте помещението, в което спите. Топлият въздух прави по този начин, че да спим по-неспокойно, до момента в който по-ниските градуси ни дават по-здрав сън. Оптималната температура за здрав и спокоен сън е 18-20 градуса. Можете да се завиете с по-плътно одеяло, с цел да ви е топло, само че в това време въздухът в стаята ще е по-свеж и ще спите по-добре.
3. Четене, вместо телефон – дребните екрани от компютъра или телефона ни преди лягане са доста нездравословни и превъзбуждат съзнанието ни, което ни пречи да заспим бързо и пълноценно. Вместо това четете преди лягане, по този начин ще успокоите съзнанието си и ще заспите доста по-лесно.
4. Без светлина – изгасяйте всички светлини в къщата, когато си лягате. Дори нощната лампа, която от време на време оставяте пусната и сътрудникът ви гаси, в случай че си ляга по-късно, ви пречи да заспите. Най-добре е и да си купите щори, които изцяло изолират светлината извън, тъй че тялото ви да е в цялостен покой и да заспите доста по-бързо.
5. Удобен матрак – не пестете пари от матрака, на който спите, тъй като той е ключът към здравия сън. Много е значимо той да не е прекомерно мек, с цел да поддържа изправено тялото ви. Ако спите на неуместен матрак, не можете да очаквате сънят ви да е пълностоен.
![Сухата кожа води до бодърствуване и меланхолия]( "Сухата кожа води до бодърствуване и меланхолия")
Сухата кожа води до бодърствуване и меланхолия
Хората нормално се раждат със суха или мазна кожа. Това е генетика и е невероятно да се повлияе на аргументите за едната или другата. Н...
Още от ЛЮБОПИТНО:
1. Леката вечеря – безусловно вечеряйте леко и по-рано. Тежката храна, която консумирате вечер, кара стомаха ни интензивно да работи и да преработва признатите калории, до момента в който организма ни не може да се отпусне и да заспи умерено. Хапвайте не по-късно от 19:30 ч. и се пробвайте да вечеряте салата, риба, пилешко или нещо друго, което елементарно се преработва от организма ни.
Повечето притежатели на кучета позволяват на домашните си любимци да се качват в леглото им и даже да спят там, макар че част от тях...
2. Температурата в стаята – даже да сте от хората, на които все им е студено, не трябва да претопляте помещението, в което спите. Топлият въздух прави по този начин, че да спим по-неспокойно, до момента в който по-ниските градуси ни дават по-здрав сън. Оптималната температура за здрав и спокоен сън е 18-20 градуса. Можете да се завиете с по-плътно одеяло, с цел да ви е топло, само че в това време въздухът в стаята ще е по-свеж и ще спите по-добре.
3. Четене, вместо телефон – дребните екрани от компютъра или телефона ни преди лягане са доста нездравословни и превъзбуждат съзнанието ни, което ни пречи да заспим бързо и пълноценно. Вместо това четете преди лягане, по този начин ще успокоите съзнанието си и ще заспите доста по-лесно.
4. Без светлина – изгасяйте всички светлини в къщата, когато си лягате. Дори нощната лампа, която от време на време оставяте пусната и сътрудникът ви гаси, в случай че си ляга по-късно, ви пречи да заспите. Най-добре е и да си купите щори, които изцяло изолират светлината извън, тъй че тялото ви да е в цялостен покой и да заспите доста по-бързо.
5. Удобен матрак – не пестете пари от матрака, на който спите, тъй като той е ключът към здравия сън. Много е значимо той да не е прекомерно мек, с цел да поддържа изправено тялото ви. Ако спите на неуместен матрак, не можете да очаквате сънят ви да е пълностоен.
Хората нормално се раждат със суха или мазна кожа. Това е генетика и е невероятно да се повлияе на аргументите за едната или другата. Н...
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ