Страдате ли от разстройство на съня?
Много хора се оплакват от проблеми със съня, откъдето произтича и въпроса какъв брой в действителност би трябвало да спи човек и какво тъкмо се подразбира под разстройство на съня.
Като тенденция ще кажем, че множеството експерти са на мнение, че най-хубавият сън би трябвало да е към 7-8 часа, а не повече. Вредно е както да спите прекомерно малко време, по този начин и да не прекалявате. Още по-често срещано разстройство на съня обаче е, в случай че страдате от така наречен junk sleep- будите се прекомерно постоянно и даже и в часове да прекарвате в сън горепосочените 7- 8 часа, то сънят ви не е здрав. Можете да се разсъните по-изморени, в сравнение с преди да си легнете.
За да вземете някакви ограничения, в случай че смятате, че страдате от разстройство на съня, би трябвало освен да сте уверени, че точно това е личната ви " диагноза ", само че и да се запитате какво я провокира. Ето върху какво можете да помислите:
1. Дали върху качеството на съня ви не оказват въздействие някои външни фактори като качество на въздуха (например прекомерно задушно), стайна температура (доказано е, че е по-добре да спите на по-хладно, отклкото на по-топло), честа смяна на работните смени (особено, в случай че имате ангажираност и с нощни смени) и т.н.
2. Напълно допустимо е разстройството на съня да се дължи на положението на личната ви душeвност. Ако се намирате под стрес и свръхнапрежение, имате проблеми вкъщи и на работното място, страдате от някакво психологично разстройство или имате признаци на депресия- всичко това въздейства отрицателно на качеството на съня.
3. Дали не прекалявате с някои храни и питиета? Относно храните се има поради основно дали не сте преяли, имате чувство за издут корем и това е повода за неспокойния ви сън. Към напитките няка по какъв начин да не споменем непосредствено кафето или други кофеинови питиета, с които сте прекалили. Алкохолът, някои лекарства, както и приемът на психотропни субстанции могат съществено да повлияят качеството на съня.
След като сте стигнали до извода, че в действителност страдате от разстройство на съня, само че не можете да повлияете или да измененията по никакъв метод гореописаните обстановки, не ви съветваме незабавно да прибегнете към сънотворните или да хукнете към персоналния си доктор.
Изпробвайте преди този момент някои от нормалните способи, предразполагащи към здрав сън - чаша прясно мляко или билков чай преди лягане, релаксираща вана и така нататък
