Много хора се оплакват от проблеми с храносмилането, затруднено заспиване

Много хора се оплакват от проблеми с храносмилането, затруднено заспиване през нощта и наддаване на тегло. Една от най-големите аргументи за тези проблеми е лягането незабавно след вечеря.

Според един на Healthline заспиването незабавно след хранене може да повлияе на здравето ви по няколко метода. Изследванията обаче демонстрират, че даже 10-минутна разходка след хранене може доста да усъвършенства храносмилателната ви система. Също по този начин може да помогне за контролиране на кръвното налягане, сърдечната периодичност и тежестта. Ето някои изгоди от ходенето известно време след хранене:

Подобрява храносмилането

Разходката след вечеря оказва помощ на храносмилателната система да действа по-ефективно. Намалява подуването, запека и риска от проблеми като стомашни язви, киселини, синдром на раздразнените вътрешности и даже някои типове рак.

Засилва метаболизма

Кратка разходка след вечеря може да поддържа метаболизма ви деен, което улеснява изгарянето на калории и отслабването.

Повишава имунитета

Ходенето оказва помощ за детоксикация на тялото, усъвършенства функционалността на вътрешните органи и укрепва имунната система.

Регулира кръвната захар

Разходките след хранене оказват помощ за управление на равнищата на кръвната захар, намалявайки риска от хипергликемия.

Намалява риска от меланхолия

Релаксиращата разходка през нощта усъвършенства качеството на съня, въздейства позитивно на настроението и понижава риска от тревога и меланхолия.

Избягвайте бързото вървене незабавно след хранене

Нежното до умерено движение е идеално, с цел да избегнете натоварването на стомаха. Ходенето с към 5 км/ч е потребно.