Страхът от промяна: 6 психологически трика как да го преодолеете
Много хора избират да стоят в зоната си на комфорт, която доста постоянно в реалност въобще не е толкоз удобна. Страхът от смяна е нещо, което възпира човек да живее по-добре и е належащо умишлено да се работи върху него.
Промяната е неделима част от живота на всички хора. Някои обаче са по-склонни да предизвикват сами измененията, до момента в който други – се трансформират в неволни участници в резултат на външни промени. Разликата сред първите и вторите е неналичието или съществуването на страха от смяна.
Съпротивата против смяната даже има формален психически етикет - метатезиофобия: боязън от смяна, толкоз натоварен и непрекъснат, че държи индивида в застой, некадърен да реализира прогрес или да откри благополучие.
Всъщност смяна в живота, която изисква от човек да промени метода си на живот или да преоткрие себе си, може да бъде предизвикателна смяна. Интересното е, че даже позитивната смяна носи със себе си несъмнено равнище на стрес. Също по този начин и най-малката смяна може да сътвори вълнообразен резултат и да повлияе на доста други аспекти от живота.
Независимо дали вие самите желаете да предизвиквате сами промени в живота си или пък сега се пробвате да се адаптирате към случили се към този момент, идващите препоръки ще ви оказват помощ да се заземите и да преминете по-лесно през този развой:
Практикувайте приемане
Едно от първите неща, които би трябвало да извършите, когато настъпи смяна в живота ви, е да приемете, че тя в действителност се случва. Когато е разполагаем боязън от смяна, той провокира възприятие на неустановеност и дискомфорт, както и предпочитание човек просто да избяга от всичко. Колкото по-малка опозиция има към протичащата се смяна, толкоз по-лесно се минава през нея.
Обръщайте внимание на мислите си
Обръщайте внимание на мислите си, само че без да се пробвате да ги измененията, анализирате или критикувате. Това упражнение също е потребен метод да се дистанцирате тревожните мисли. Това са единствено мисли, които имате - те не са безусловно тъкмо отражение на действителността или индикация за това по какъв начин нещата ще бъдат вечно. Създаването на малко отдалеченост и заемането на справедлива позиция на наблюдаващ към мислите ви може да ви даде чувство за независимост на деяние над личния ви разум.
Промяната е неделима част от живота на всички хора. Някои обаче са по-склонни да предизвикват сами измененията, до момента в който други – се трансформират в неволни участници в резултат на външни промени. Разликата сред първите и вторите е неналичието или съществуването на страха от смяна.
Съпротивата против смяната даже има формален психически етикет - метатезиофобия: боязън от смяна, толкоз натоварен и непрекъснат, че държи индивида в застой, некадърен да реализира прогрес или да откри благополучие.
Всъщност смяна в живота, която изисква от човек да промени метода си на живот или да преоткрие себе си, може да бъде предизвикателна смяна. Интересното е, че даже позитивната смяна носи със себе си несъмнено равнище на стрес. Също по този начин и най-малката смяна може да сътвори вълнообразен резултат и да повлияе на доста други аспекти от живота.
Независимо дали вие самите желаете да предизвиквате сами промени в живота си или пък сега се пробвате да се адаптирате към случили се към този момент, идващите препоръки ще ви оказват помощ да се заземите и да преминете по-лесно през този развой:
Практикувайте приемане
Едно от първите неща, които би трябвало да извършите, когато настъпи смяна в живота ви, е да приемете, че тя в действителност се случва. Когато е разполагаем боязън от смяна, той провокира възприятие на неустановеност и дискомфорт, както и предпочитание човек просто да избяга от всичко. Колкото по-малка опозиция има към протичащата се смяна, толкоз по-лесно се минава през нея.
Обръщайте внимание на мислите си
Обръщайте внимание на мислите си, само че без да се пробвате да ги измененията, анализирате или критикувате. Това упражнение също е потребен метод да се дистанцирате тревожните мисли. Това са единствено мисли, които имате - те не са безусловно тъкмо отражение на действителността или индикация за това по какъв начин нещата ще бъдат вечно. Създаването на малко отдалеченост и заемането на справедлива позиция на наблюдаващ към мислите ви може да ви даде чувство за независимост на деяние над личния ви разум.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ