Много хора мислят, че здравото сърце се дължи на наследственост

Много хора мислят, че здравото сърце се дължи на приемственост и липса на нездравословни привички, само че това не е по този начин. Храната е значително значима за сърцето .
Ето няколко храни, които са потребни за сърцето : 1. Овесени ядки – спомагат за понижаване на холестерола, както и за поддържане тонуса на кръвоносните съдове.
2. Сьомга – съгласно статистиката тя понижава риска от инфаркт с 1/3.

3. Авокадо – понижава равнището на неприятния и усилва това на положителния холестерол.
4. Зехтин – той предотвратява запушването на кръвоносните съдове.
5. Ядки – понижават възприятието за апетит и спомагат за асимилиране на целулозата.

6. Ягоди , малини, къпини и боровинки – понижават риска от рак и сърдечни заболявания.
7. Леща и боб – богати са на целулоза, омега-3 киселини и калций.
8. Спанак – понижава риска от сърдечносъдови болести с до 25 %.

9. Ленено семе – то е с високо наличие на омега-3 и омега-6 ненаситени киселини.
10. Соя – като се изключи че зарежда организма с протеини, тя сполучливо се бори и с холестерола.