Никога не правете тези неща, ако се събудите през нощта
Много хора изпитват компликация да заспят или се будят през нощта. Поглеждате часа, стартирате да се въртите и внезапно желаете да отидете до тоалетната. Ставате.
Всички тези неща може да наподобяват безобидни, само че не би трябвало да ги вършиме, тъй като те вредят извънредно доста на съня ви, в случай че се разсъните преди алармата.
Това е мнението на експерта доктор Майкъл Бреуз, създател на книгата „ The Power of When “. В своята книга той показва няколко скъпи съвета за това по какъв начин да се върнете към съня, в случай че сте се събудили.
![Медът оказва помощ за понижаване на прочувственото напрежение и напрежението]( "Медът оказва помощ за понижаване на прочувственото напрежение и напрежението")
Медът оказва помощ за понижаване на прочувственото напрежение и напрежението
Медът е една от най-древните храни, която има доста потребни свойства и в редки случаи може да бъде рискова, оповестява БГНЕС. Медът съдърж...
Според него поглеждането на часовника е най-стресиращото нещо, което може да извършите. Това подлага организма на стрес и той стартира да създава субстанции, които пречат на съня.
Друг нездравословен табиет е да станете до тоалетната. По този метод стимулирате произвеждането на хормона на интензивността, което се предизвика даже от ставането от леглото. Това още повече ще затрудни заспиването.
Също по този начин, сърдечният темп се форсира, пулсът също и като цяло тялото към този момент си мисли, че е време за ставане и се приготвя.
Голяма част от хората имат към 60 удара на пулса си по време на сън. Когато се разсънят той се форсира, само че когато станат – внезапно се повишава. За да можете да заспите още веднъж, би трябвало да накарате сърцето си да забави темп, което по никакъв начин не е лесна задача, само че е нужна.
Съветът на експерта е да останете спокойни. Просто не правете нищо – не поглеждайте телефона, електронния часовник и други неща. Просто затворете очи и не правете нищо. Най-големият зложелател на съня са точно мислите ви. Просто ги изключете или пък си представете, че сте на някое хубаво място и заспете.
Преди заспиване можете да минете през тоалетната и всички неща, които вършиме, преди да си легнете. Хубаво е да не оставяте несвършена работа, с цел да не я мислите. Четенето на книга или слушането на класическа и спокойна музика ви оказва помощ да се отпуснете и по този метод да заспите по-лесно.
Ако пък сте имали дълъг ден или пък нещо ви е разстроило, то вземете лавандула или си пръснете на възглавницата. Тя има успокоителен резултат и с нейна помощ ще заспите по-бързо и елементарно.
Надяваме се с тези препоръки да сме ви помогнали и да заспите умерено. Ако пък се разсъните, към този момент знаете – не правете нищо и сънят ще се завърне до времето за ставане.
![Храните, които да консумирате преди лягане - за бездънен и първокласен сън]( "Храните, които да консумирате преди лягане - за бездънен и първокласен сън")
Храните, които да консумирате преди лягане - за бездънен и първокласен сън
Храната може да ви помогне да регулирате режима на съня си и да осигурите добър сън, без да се постанова да стоите цяла нощ. Недоспиването...
Още от ЛЮБОПИТНО:
Всички тези неща може да наподобяват безобидни, само че не би трябвало да ги вършиме, тъй като те вредят извънредно доста на съня ви, в случай че се разсъните преди алармата.
Това е мнението на експерта доктор Майкъл Бреуз, създател на книгата „ The Power of When “. В своята книга той показва няколко скъпи съвета за това по какъв начин да се върнете към съня, в случай че сте се събудили.
Медът е една от най-древните храни, която има доста потребни свойства и в редки случаи може да бъде рискова, оповестява БГНЕС. Медът съдърж...
Според него поглеждането на часовника е най-стресиращото нещо, което може да извършите. Това подлага организма на стрес и той стартира да създава субстанции, които пречат на съня.
Друг нездравословен табиет е да станете до тоалетната. По този метод стимулирате произвеждането на хормона на интензивността, което се предизвика даже от ставането от леглото. Това още повече ще затрудни заспиването.
Също по този начин, сърдечният темп се форсира, пулсът също и като цяло тялото към този момент си мисли, че е време за ставане и се приготвя.
Голяма част от хората имат към 60 удара на пулса си по време на сън. Когато се разсънят той се форсира, само че когато станат – внезапно се повишава. За да можете да заспите още веднъж, би трябвало да накарате сърцето си да забави темп, което по никакъв начин не е лесна задача, само че е нужна.
Съветът на експерта е да останете спокойни. Просто не правете нищо – не поглеждайте телефона, електронния часовник и други неща. Просто затворете очи и не правете нищо. Най-големият зложелател на съня са точно мислите ви. Просто ги изключете или пък си представете, че сте на някое хубаво място и заспете.
Преди заспиване можете да минете през тоалетната и всички неща, които вършиме, преди да си легнете. Хубаво е да не оставяте несвършена работа, с цел да не я мислите. Четенето на книга или слушането на класическа и спокойна музика ви оказва помощ да се отпуснете и по този метод да заспите по-лесно.
Ако пък сте имали дълъг ден или пък нещо ви е разстроило, то вземете лавандула или си пръснете на възглавницата. Тя има успокоителен резултат и с нейна помощ ще заспите по-бързо и елементарно.
Надяваме се с тези препоръки да сме ви помогнали и да заспите умерено. Ако пък се разсъните, към този момент знаете – не правете нищо и сънят ще се завърне до времето за ставане.
Храната може да ви помогне да регулирате режима на съня си и да осигурите добър сън, без да се постанова да стоите цяла нощ. Недоспиването...
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ