Как водата влияе на апетита и загубата на тегло
Много хора даже не осъзнават, че незадоволителното количество вода е единствената причина за наднорменото тегло и неприятното здраве.
Знаете ли колко вода би трябвало да пиете, с цел да отслабнете? Проучванията демонстрират, че пиенето на задоволително вода усъвършенства ситостта, понижава приема на калории, изхвърля токсините от тялото и форсира метаболизма. Но концепцията за пиянство на повече вода наподобява много неразбираема.
Пиенето на вода оказва помощ ли ви да отслабнете?
Да, пиенето на вода оказва помощ за намаляване. В Испания е извършено изследване върху 358 здрави доброволци, от които 121 мъже (33,8%) и 237 дами (66,2%). Разпространението на затлъстяването е доста по-високо при мъжете спрямо дамите (съответно 23,1% и 6,8%). Установено е, че приемът на вода от храна и други източници е по-висок при дамите, в сравнение с при мъжете, което спомага за понижаване на % на затлъстяване.
Проучванията удостоверяват, че водата оказва помощ за увеличаване на термогенезата, написа Stylecraze. Това усилва производството на топлота в тялото и форсира метаболизма.
Корейско изследване твърди, че пиенето на вода преди хранене защищава от преяждане. Водата също по този начин увеличава липолизата или разграждането на мазнините, които по-късно се употребяват от тялото като източник на гориво.
Замяната на диетичните питиета с вода понижава ИТМ (ИТМ дефинира дали имате поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване) и усъвършенства въглехидратния метаболизъм и инсулиновата сензитивност. И не на последно място, водата оказва помощ за изхвърлянето на токсините, като по този метод понижава натрупването им в тялото и предотвратява възпалението.
Водата оказва помощ ли ви да изгаряте калории?
Пиенето на вода оказва помощ за увеличение на термогенезата, което оказва помощ за изгарянето на калории. Пиенето на вода обаче би трябвало да бъде допълнено с нискокалорична диета и извършения за управление и намаляване.
Пиенето на вода въздейства ли на апетита?
Да, пиенето на вода понижава апетита и усъвършенства възприятието за задоволеност. По този метод може да помогне и при загуба на тегло. Често бъркаме жаждата с апетит и вместо да пием вода, одобряваме повече калории. Затова постоянно би трябвало да пиете вода 20-30 минути преди и след хранене.
Колко вода да пиете, с цел да отслабнете?
Колко вода би трябвало да пиете дневно, с цел да насърчите повече изгаряне на калории, разграждане на мазнини и нараснала задоволеност и инсулинова сензитивност?
Пийте 2200 ml (жени) или 3000 ml (мъже) вода дневно, в случай че не спортувате. Но в случай че упражнявате постоянно в продължение на 60 минути, дневният банкет на вода би трябвало да бъде повече. Пийте 150-300 ml вода на всеки 15-20 минути по време на подготовка.
Също по този начин би трябвало да имате поради времето, изсъхнал или мокър климат може да докара до загуба на повече вода посредством нараснало изпотяване. Това значи, че би трябвало да пиете най-малко 150-200 мл вода на всеки 15 минути, в случай че се потите доста.
Ползи от пиенето на задоволително вода
Водата оказва помощ за попречване на неинфекциозни заболявания;Водата оказва помощ за понижаване на количеството отрови в тялото;Пиенето на задоволително вода оказва помощ за понижаване на стреса;Водата усъвършенства мозъчната функционалност и оказва помощ за възстановяване на настроението;Водата оказва помощ за възстановяване на здравето на кожата;Водата дружно с диетичните фибри спомага за възстановяване на чревната перисталтика.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: Freepik
Знаете ли колко вода би трябвало да пиете, с цел да отслабнете? Проучванията демонстрират, че пиенето на задоволително вода усъвършенства ситостта, понижава приема на калории, изхвърля токсините от тялото и форсира метаболизма. Но концепцията за пиянство на повече вода наподобява много неразбираема.
Пиенето на вода оказва помощ ли ви да отслабнете?
Да, пиенето на вода оказва помощ за намаляване. В Испания е извършено изследване върху 358 здрави доброволци, от които 121 мъже (33,8%) и 237 дами (66,2%). Разпространението на затлъстяването е доста по-високо при мъжете спрямо дамите (съответно 23,1% и 6,8%). Установено е, че приемът на вода от храна и други източници е по-висок при дамите, в сравнение с при мъжете, което спомага за понижаване на % на затлъстяване.
Проучванията удостоверяват, че водата оказва помощ за увеличаване на термогенезата, написа Stylecraze. Това усилва производството на топлота в тялото и форсира метаболизма.
Корейско изследване твърди, че пиенето на вода преди хранене защищава от преяждане. Водата също по този начин увеличава липолизата или разграждането на мазнините, които по-късно се употребяват от тялото като източник на гориво.
Замяната на диетичните питиета с вода понижава ИТМ (ИТМ дефинира дали имате поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване) и усъвършенства въглехидратния метаболизъм и инсулиновата сензитивност. И не на последно място, водата оказва помощ за изхвърлянето на токсините, като по този метод понижава натрупването им в тялото и предотвратява възпалението.
Водата оказва помощ ли ви да изгаряте калории?
Пиенето на вода оказва помощ за увеличение на термогенезата, което оказва помощ за изгарянето на калории. Пиенето на вода обаче би трябвало да бъде допълнено с нискокалорична диета и извършения за управление и намаляване.
Пиенето на вода въздейства ли на апетита?
Да, пиенето на вода понижава апетита и усъвършенства възприятието за задоволеност. По този метод може да помогне и при загуба на тегло. Често бъркаме жаждата с апетит и вместо да пием вода, одобряваме повече калории. Затова постоянно би трябвало да пиете вода 20-30 минути преди и след хранене.
Колко вода да пиете, с цел да отслабнете?
Колко вода би трябвало да пиете дневно, с цел да насърчите повече изгаряне на калории, разграждане на мазнини и нараснала задоволеност и инсулинова сензитивност?
Пийте 2200 ml (жени) или 3000 ml (мъже) вода дневно, в случай че не спортувате. Но в случай че упражнявате постоянно в продължение на 60 минути, дневният банкет на вода би трябвало да бъде повече. Пийте 150-300 ml вода на всеки 15-20 минути по време на подготовка.
Също по този начин би трябвало да имате поради времето, изсъхнал или мокър климат може да докара до загуба на повече вода посредством нараснало изпотяване. Това значи, че би трябвало да пиете най-малко 150-200 мл вода на всеки 15 минути, в случай че се потите доста.
Ползи от пиенето на задоволително вода
Водата оказва помощ за попречване на неинфекциозни заболявания;Водата оказва помощ за понижаване на количеството отрови в тялото;Пиенето на задоволително вода оказва помощ за понижаване на стреса;Водата усъвършенства мозъчната функционалност и оказва помощ за възстановяване на настроението;Водата оказва помощ за възстановяване на здравето на кожата;Водата дружно с диетичните фибри спомага за възстановяване на чревната перисталтика.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: Freepik
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ