Консумацията на мляко носи изненадващи ползи отвъд здравето на костите
Млякото остава потребна част от диетата през целия живот, само че самостоятелните равнища на търпимост могат да варират.
Освен за възстановяване на усета на кафето или на обичаната зърнена закуска, може да желаете да включите повече от тази напитка в диетата си поради нейните изгоди за здравето.
„ Млякото предлага богат източник на съществени хранителни субстанции, които поддържат цялостното здраве. Макар да е добре известно с ролята си за подсилване на костите, млякото обезпечава няколко спомагателни изгоди за здравето, които го вършат скъпо допълнение към уравновесената диета “, съобщи Сара Хеклер, регистриран диетолог в Anne Till Nutrition Group в Роли, Северна Каролина, пред „ Фокс Нюз “.
Ето четири метода, по които млякото може да подкрепи растежа на организма от детството до зрелост – плюс някои други основни сведения за него, които е значимо да се знаят.
Млякото подкрепя здравето на костите
Една от най-широко приетите изгоди от млякото е ролята му за подсилване на костите, защото то е цялостно с калций, витамин D и фосфор.
Също по този начин то оказва помощ за поддържане на костната компактност и понижава риска от фрактури.
„ Тези хранителни субстанции работят дружно, с цел да укрепят костите и да предотвратят положения като остеопороза, която с течение на времето води до нежни и слаби кости “, сподели диетологът.
Млякото предизвиква растежа и възобновяване
Млякото е отличен източник на висококачествени протеини. То съдържа всички девет незаменими аминокиселини, нужни за възобновяване и растежа на мускулите.
„ Това го прави изключително потребно за спортисти, растящи деца и възрастни хора, които желаят да поддържат мускулна маса “, уточни Хеклер.
Комбинацията от белтъчини и въглехидрати в млякото го прави ефикасна напитка за възобновяване след подготовка, като оказва помощ за попълване на енергийните ресурси и подкрепя възобновяване на мускулите, означи още тя.
Освен за възстановяване на усета на кафето или на обичаната зърнена закуска, може да желаете да включите повече от тази напитка в диетата си поради нейните изгоди за здравето.
„ Млякото предлага богат източник на съществени хранителни субстанции, които поддържат цялостното здраве. Макар да е добре известно с ролята си за подсилване на костите, млякото обезпечава няколко спомагателни изгоди за здравето, които го вършат скъпо допълнение към уравновесената диета “, съобщи Сара Хеклер, регистриран диетолог в Anne Till Nutrition Group в Роли, Северна Каролина, пред „ Фокс Нюз “.
Ето четири метода, по които млякото може да подкрепи растежа на организма от детството до зрелост – плюс някои други основни сведения за него, които е значимо да се знаят.
Млякото подкрепя здравето на костите
Една от най-широко приетите изгоди от млякото е ролята му за подсилване на костите, защото то е цялостно с калций, витамин D и фосфор.
Също по този начин то оказва помощ за поддържане на костната компактност и понижава риска от фрактури.
„ Тези хранителни субстанции работят дружно, с цел да укрепят костите и да предотвратят положения като остеопороза, която с течение на времето води до нежни и слаби кости “, сподели диетологът.
Млякото предизвиква растежа и възобновяване
Млякото е отличен източник на висококачествени протеини. То съдържа всички девет незаменими аминокиселини, нужни за възобновяване и растежа на мускулите.
„ Това го прави изключително потребно за спортисти, растящи деца и възрастни хора, които желаят да поддържат мускулна маса “, уточни Хеклер.
Комбинацията от белтъчини и въглехидрати в млякото го прави ефикасна напитка за възобновяване след подготовка, като оказва помощ за попълване на енергийните ресурси и подкрепя възобновяване на мускулите, означи още тя.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ