Млякото е напитка, която отдавна е известна със своите ползи

Млякото е напитка, която от дълго време е известна със своите изгоди за здравето. В индийската митология се приказва за цели " млечни океани ", които са дали на хората величие и мощ. Африканските легенди споделят, че Вселената е родена от капка мляко, а съгласно гърците Херкулес се хранил единствено с мляко и сирене.
 
Често можете да чуете, че пиенето на мляко през нощта е потребно за общото здраве и сън, както и за облекчение на тревогата и напрежението. Диетологът Елена Доронкина разкрива за какво е потребно да се пие мляко преди сън, по какъв начин млякото оказва помощ за заспиване и какво ще се случи, в случай че го пием всеки ден.

Млякото съдържа мелатонин и триптофан - субстанции, които укрепват съня и въздействат позитивно на неговото качество. Ако пиете чаша мляко всяка вечер преди лягане, мелатонинът ще „ настрои “ тялото да спи. Той оказва помощ за контролиране на циркадния темп и ви приготвя за сън. Благодарение на триптофана се усилва производството на серотонин, хормона на щастието, което също оказва помощ да се отпуснете и да спите по-добре.
iStock/Getty Images
Има и друга версия, че чаша мляко преди лягане има по-скоро психически резултат . Топлата напитка преди сън, която ни даваха в детството, въздейства удобно на нервната система, успокоява и работи като тип хапче за сън.

Диетолозите обаче припомнят и за противопоказанията. Млякото преди лягане не се предлага за хора, страдащи от нетърпимост към лактоза . Това може да докара до проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако се одобряват медикаменти, то това не би трябвало да става с мляко.

Ако нямате противопоказания, пийте топло мляко и то не по-късно от половин час преди лягане, поучават лекарите.