5 мита за диетите, които ни карат да дебелеем
Мит №3 – Ако упражнявате можете да ядете колкото си желаете.
Има доста диети за намаляване, които множеството дами с ненаситност пробват, единствено и единствено да понижат килограмите. Заедно с потребните препоръки, обвързани с диетите, съществуват и доста легенди, на които не би трябвало да се доверяваме.
Мит №1 – Докато ядете здравословни храни, не би трябвало да се притеснявате за калориите.
Истината е, че наложително би трябвало да се притеснявате за калориите! Няма значение дали сте заменили белия самун с пълнозърнест – това не значи, че пълнозърнестият не е калоричен.
Същото важи и за кафявия и белия ориз, черния и млечния шоколад и доста други артикули, които имат различни на рафинираните си нездравословни форми.
Дори считаните за здравословни храни би трябвало да бъдат употребявани с мярка, тъй като те също носят калоричен заряд.
Мит №2 – Можете да свалите 10 кг за 2 седмици.
Истината е, че евентуално може и да може да ги свалите, само че устойчивостта им няма да е добра. Тоест, краткотрайните хранителни режими по-скоро имат краткотраен бърз резултат, в сравнение с търсения финален подобен.
Всъщност, в случай че съумеете да намалите дневния банкет на калории с към 500 – банкет на 300 калории по-малко с храната и изгаряне 200 с извършения, ще започнете да отслабвате с към 1 кг на седмица. А това е същинският здравословен метод.
Мит №3 – Ако упражнявате можете да ядете колкото си желаете.
Истината е, че постоянно би трябвало да внимавате какво ядете. Няма значение какво и какъв брой упражнявате, храненето е от голямо значение. Например, с цел да изгорите 400 калории средностатистически би трябвало да извървите 4 км.
Така че, изгарянето по никакъв начин не е елементарно, в случай че си позволявате повече лакомства от естественото, ще би трябвало да бягате на пътеката с по 1 час повече от нормално.
Мит №4 – По-добре да ядете повече, само че дребни порции, в сравнение с малцина, само че обемни порции.
Има парченце истина в този мит. Нашият метаболизъм се ускорява, когато хапнем нещо, с цел да може да го обработи и употребява като сила. Така че, когато ядем дребни порции по-често, тялото ни ще е с нараснал метаболизъм и ще ни е по-лесно да отслабнем.
Разликата обаче е във типа калории, които одобряваме. Ако хапваме постоянно по малко шоколад, няма по какъв начин да чакаме резултат. Видът на признатата храна е значим, освен количеството.
Мит №5 – Винаги е добра концепция да преминете на салата.
Истината е, че салатите могат да ви попречат да отслабнете в много случаи. Повечето от нас се обръщат към зеленчуците, когато желаят да отслабнат, само че тук количеството е значимо. Ако прекалите с голяма салата, от нея ще получите повече калории като численост спрямо един чийзбургер, съгласно експертите.
Изводът е, че храненето би трябвало да е уравновесено и доста премерено, в случай че желаеме то да ни носи изгоди за здравето.
