Мислите, че сте в безопасност у дома? Помислете отново, 5

Мислите, че сте в сигурност вкъщи? Помислете още веднъж, 5 домашен демона, за които би трябвало да внимавате

Тъй като повече от половината работещи възрастни изпитват безпокойствие по отношение на работата си и работата у дома, Алиша Мупен, заместник-управляващ шеф в Aster DM Healthcare, показва пет съответни рискове, свързани с оставането у дома.

" ДЕМОНЪТ " у дома включва: D - пристрастяване към устройствата, E - натоварване на очите, M - проблеми с психологичното здраве, O - затлъстяване, N - болки във врата и гърба.

Лицата, които работят или учат от у дома, би трябвало да се оправят с тези демони, преди проблемите да прераснат в провокации за цялостен живот.

1. Пристрастяване към устройствата

Въпреки че потреблението на електронни устройства дава опция за работа, учене и другарство със фамилията и приятелите, прекосяването от физическия към цифровия свят си има своята цена. Ние сме все по-зависими от нашите екрани.

От Zoom (която през 2021 година надвиши 300 милиона участници в ежедневни срещи) и Microsoft (която видя, че потребителите на нейния пакет за работливост генерират повече от 30 милиарда минути за взаимна работа в границите на един ден) до Netflix (която добави близо 26 милиона клиенти през първата половина на тази година) и Гугъл Classroom (в която броят на потребителите се удвои спрямо предходната година, защото се разпространиха карантините), ние станахме подвластни от дребен брой приложения, предоставени от тези софтуерни компании, с цел да позволим главното действие на нашия живот.

" Номофобията ", или страхът да останеш без мобилно устройство, се утвърди в международния речник през 2020 година При такива сюжети отговорът може да бъде рутинна съзнателна цифрова детоксикация, която включва изключване от смарт устройствата за къси интервали.

2. Натоварване на очите

Пряка последица от пристрастяването към устройствата и увеличеното време, прекарано на екрана, е натоварването на очите, което може да докара до проблеми със зрението. При учениците появяването на онлайн образованието - което добавя съществуващото време пред екрана за игри и занимания - е съчетано със доста увеличение на вероятността от развиване на късогледство или близкогледство.

Всъщност честотата на късогледството се усилва в международен мащаб, като разпространяването му измежду децата на възраст от 6 до 19 години се прави оценка на към 40 % в Европа и Северна Америка и даже на повече в Азия. Сред възрастните " синдромът на компютърното зрение " или цифровото натоварване на очите става все по-разпространен със признаци като сухота в очите, непрекъснати главоболия, замъглено зрение или понижена видимост.

За да се предпазим от това, би трябвало да организираме постоянни профилактични прегледи на очите, като в същото време вършим отмора на всеки 20 минути, с цел да погледнем обект на разстояние 20 метра, и да понижим времето, прекарано пред екрана, когато това е допустимо.

3. Влошаване на психологичното здраве

Третият проблем, който е необятно обсъждан, е утежняването на психологичното здраве на доста хора. При работещите възрастни повече от половината в международен мащаб са изпитали безпокойствие, обвързвано със сигурността на работното място, и стрес, дължащ се на промени в работния им режим. Предприемачите също трябваше да създадат обилни промени, с цел да се опитат да запазят бизнеса си.

Миналата година безспорно беше изпълнена с безредици, защото паниките и страхът за бъдещето се промъкнаха в нашето всекидневие. Световната здравна организация чака, че потребността от психологично здраве и психосоциална поддръжка ще се усили доста през идващите месеци и години.

Ето за какво е от първостепенно значение тактиките за самопомощ да станат част от всекидневието, с цел да се отбрани психическото и физическото здраве. Простите и ефикасни ограничения включват поддържане на всекидневен темп, ограничение на излагането на отрицателни вести от медиите, фокусиране върху позитивни мисли, установяване на цели и опазване на заетостта, като в същото време се поддържа връзка с членовете на фамилията.

4. Затлъстяване

Затлъстяването беше изтъкнато като световен проблем още преди да се появят нарасналите опасности от COVID-19. Различни фактори са съдействали за повишаването на затлъстяването, в това число евтината калорична храна, зависимостта от екрана и изменящата се конструкция на общностите, която понижава или заменя физическата интензивност, както и евтините нефизически развлечения.

Но въпреки че оставането у дома може да е било безвредно в кратковременен проект, в дълготраен проект то крие риск от задълбочаване на болести като диабет и хипертония, които на собствен ред усилват уязвимостта ни към COVID-19. Всъщност единствено преди няколко години над 400 милиарда $ директни разноски за опазване на здравето се дължаха на затлъстяването в Съединени американски щати.

За да се предпазим от затлъстяването, елементарни стъпки като 8 часа сън всеки ден, постоянни физически извършения (дори и да са вкъщи), добре уравновесена и здравословна диета, отбягване на тютюнопушенето и алкохола и обособяване на време за отмора и презареждане могат да трансформират обстановката.

5. Болки във врата и гърба

Последното предизвикателство са болките във врата и гърба, породени от дългите часове, прекарани в домашния офис. Ограниченото придвижване може да докара до сковаване на мускулите на врата и гърба и да аргументи мощна болежка и дискомфорт. Ако не се вземат ограничения, това може да докара до непрекъснати болки, които да се трансфорат в многочислени визити при лекари и мануални терапевти за лекуване.

Освен това това може да се утежни и от спонтанните работни места, които не всеки път са подобаващи за продължителна постоянна работа. Няколко решения включват стоенето и работата като част от работната настройка посредством регулируеми стойки и маси, вложение в стол, който обезпечава добра лумбална опора, и чести почивки за разпъване на ръцете, врата и гърба. Една дребна отмора, може би един път на час, е задоволителна.

Снимка: От кино лентата Demon House, 2019

Източник: 19мин.медия

създател: СЛАВА
...