Мидите ни зареждат с витамини и минерали. Добавянето на миди

Мидите ни зареждат с витамини и минерали. Добавянето на миди към ежедневното меню може да бъде вдъхновяващо и вкусно премеждие. Тези дребни, само че цялостни с усети морски блага оферират освен извънреден усет, само че и благосъстояние от хранителни субстанции.

Разнообразието от хранителни субстанции и протеини, които оферират, ги прави значима част от здравословното хранене.

Съществуват два съществени типа миди, ракообразни и мекотели. Сред постоянно срещаните ракообразни типове, които консумираме са черни миди, морски фини миди, стриди и други.

Мидите ни зареждат с витамини и минерали 22.07.24 05:05 Ускоряване на метаболизма без диета 22.07.24 04:00 Здравословна чорба, с която ще подпомогнете отслабването 22.07.24 03:06 Какви са питателните изгоди на соята? 22.07.24 02:04 Какви са рисковете да вървим боси? 22.07.24 01:03

Мидите се отличават с високо наличие на протеини и ниско наличие на калории, което ги прави отличен избор за здравословно хранене. Протеинът, който оферират е елементарно смилаем и подкрепя растежа и възобновяване на мускулите. Те също по този начин оказват помощ да се обезпечи по-дълготрайно възприятие за задоволеност.

Като цяло, включването на миди в хранителната диета може да способства за възстановяване на общото здраве. Около 85 грама миди доставя 22 грама протеини, което съставлява над 40% от дневния целесъобразен банкет.

Мидите са също по този начин извънредно постни – единствено 126 калории и по-малко от 2 грама мазнини в порция. Те са отличен избор за намаляване или поддържане на тегло, като дават отлично възприятие за задоволеност без непотребни калории.

Морските блага оферират благосъстояние от витамини и минерали, което ги прави скъп източник за подкрепяне на здравето. Сред основните витамини и минерали, които се съдържат в тях, са витамин Е, витамин B6, ниацин, фосфор, магнезий, витамин B12, мед, калий, цинк, рибофлавин, желязо, селен и йод.

Селенът играе основна роля в предотвратяването на увреждане на клетките и може да помогне за преработката на живака в организма. Желязото е от значително значение за производството на червени кръвни кафези, а йодът подкрепя функционалността на щитовидната жлеза.

Цинкът поддържа имунната система и подтиква клетъчния напредък. Черупчестите са с ниско наличие на общи и наситени мазнини, само че с високо наличие на полиненаситени мазнини, които са удобни за здравето. Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в мазните риби и ракообразните, могат да подкрепят за предотвратяването на сърдечни болести и да подкрепят развиването на зрението и мозъка при бебетата.

Мидите са известни със своите изгоди за здравето, само че крият и опасности. Алергиите към миди са постоянно срещани и могат да бъдат от леки до рискови реакции. Суровите миди могат да провокират зараза, известна като вибриоза, заради съществуването на бактерии в топла солена вода. Симптомите на вибриоза могат да включват повръщане, тресчица, диария и други. В случай на съществени признаци е значимо да се потърсите здравна помощ.

Източник: puls

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News