Метаболизмът е съвкупността от всички биохимични процеси, които се извършват

Метаболизмът е съвкупността от всички биохимични процеси, които се правят в тялото.

Метаболитното здраве „ улавя “ какъв брой безпрепятствено и дейно протичат процесите на произвеждане на сила в тялото. Нивата на кръвната захар и холестерола, кръвното налягане, триглицеридите и обиколката на талията са измерими способи за оценка на метаболитното здраве. Колкото по-добре работи метаболизма, толкоз по-добре. Вижте 5 съвета, с чиято помощ ще подобрите своя метаболизъм.
Яжте доста и разнообразни растения
Консумацията на повече растения може да усъвършенства вашето метаболитно здраве по доста способи. Тези храни, изключително зеленчуците без скорбяла, обезпечават набор от витамини, минерали и фитонутриенти, както и са добър източник на фибри. Фибрите играят значима роля за поддържане на постоянни равнища на кръвната захар и намаление на холестерола (или поддържането му в здравословни граници). Препоръчва се да приемате сред 21 и 38 грама фибри на ден. С колкото повече разнообразни растения се храните, толкоз повече разнородни хранителни субстанции ще получава вашият организъм.

 
Стремете се към най-малко 100 грама протеин на ден
Яденето на задоволително протеини е безусловно основно за ситостта, загубата на мазнини и натрупването/запазването на мускулите. Така че, с цел да се радвате на положително метаболитно здраве, би трябвало да се стремите да приемате по най-малко 100 грама протеин на ден. Възрастен човек с умерена физическа интензивност се нуждае сред 1 и 2 грама протеин на ден за всеки кг. За по-активните физически хора формулата би трябвало да се пресмята по-скоро с 2 грама протеин за всеки кг тегло.