Между 5000-7000 крачки на ден могат да забавят развитието на болестта на Алцхаймер
Между 5000 и 7000 крачки на ден могат доста да забавят невродегенеративните промени, свързани с заболяването на Алцхаймер . Това сочат резултатите от дълготрайно изследване, оповестено в списание Nature Medicine, представено от организация Синхуа.
Изследването, траяло 14 години , обгръща 294 души на възраст сред 50 и 90 години, които при започване на наблюдението са имали естествена когнитивна функционалност. Екипът от учени от Университета в Мелбърн (Австралия), здравната система Mass General Brigham, обвързвана с Харвардското здравно учебно заведение (САЩ), и Университета на Торонто (Канада), анализирал броя на дневните им стъпки, както и промените в мозъчната интензивност и натрупването на белтъците амилоид и тау — главните биомаркери, свързани с заболяването на Алцхаймер.
Резултатите демонстрират ясна връзка сред физическата интензивност и по-бавното утежняване на мозъчните функционалности. Участниците, които правели повече от 5000 крачки на ден, посочили по-запазени качества за памет и централизация, както и по-ниски равнища на тау-протеин в мозъка.
„ Данните ни сочат, че даже умерената физическа интензивност има измерим резултат върху биологичните процеси, водещи до деменция “, разяснява водещият създател на изследването доктор Алан Роу от Университета в Мелбърн. По думите му натрупването на тау-протеин — основен белег на Алцхаймер — се забавя доста при хора, които се движат постоянно, даже без интензивни физически натоварвания.
Според разбора, стабилизиране на когнитивните индикатори и понижено струпване на тау се следят при хора, които извървяват сред 5001 и 7500 крачки на ден . Дори по-умерено придвижване — 3000 до 5000 крачки на ден — се асоциира с осезаемо по-бавен когнитивен спад в съпоставяне със заседналите участници.
Учените акцентират, че постоянното вървене е елементарно налична и обективно измерима форма на физическа интензивност, изключително с помощта на смарт часовниците и фитнес тракерите, които разрешават всекидневно следене на крачките. Това, съгласно тях, може да се трансформира в удобен инструмент за профилактика при хора с нараснал риск от деменция.
„ Това е обнадеждаваща стъпка към схващане на предварителната защита на заболяването на Алцхаймер “, декларира проф. Ребека Еделман от Харвардското здравно учебно заведение. „ Не става дума за интензивни тренировки, а за поддържане на придвижване всеки ден — даже късите разходки могат да имат важен резултат върху здравето на мозъка. “
По данни на Световната здравна организация над 55 милиона души по света живеят с деменция, като към 60–70% от случаите се дължат на заболяването на Алцхаймер. Експертите показват, че откритията от това проучване поддържат възходящия брой доказателства, че смяната в метода на живот — в това число физическа интензивност, здравословно хранене и обществена ангажираност — може действително да понижи риска от болестта или да забави неговото развиване.
