Макар и да не са реални, страшните сънища могат да

Макар и да не са действителни, страшните сънища могат да накарат даже и възрастен човек да се почувства разтревожен и изплашен.

Дефиницията на призрачен сън е физически и прочувствено обезпокоителен сън, който има капацитета да наруши деня и съня. Кошмарът е друг от просто „ неприятен сън “ поради своята активност, изясненост и дарба да повлиява физически. Човек мъчно не помни детайлностите от кошмарите. Лошият сън от своя страна, въпреки и прочувствено объркващ, може да е по-малко запаметяващ се.

Както всички сънища, кошмарите постоянно се появяват в етапа REM на съня, когато мозъкът е мощно деен, до момента в който тялото остава неподвижен. Въпреки че се приема за обикновено по-рядко човек въпреки всичко да има призрачен сън, в случай че този тип сънища зачестят, това може да повлияе отрицателно върху здравето и благополучието.


Какво предизвиква кошмарите?
Кошмарите са комплицирани и могат да бъдат породени от редица фактори като стрес, контузия, безпокойствие, неточен график на съня и посттравматично стресово разстройство. Някои медикаменти като успокоителни и бета-блокери също могат да провокират кошмари. Подобно – отказването от алкохола или наркотични субстанции също може да докара до кошмари. Честите кошмари могат да причинят мощна тревога, неприятен сън, отмалялост денем, нарушена централизация и възприятие на безизходност. В кратковременен проект кошмарите провокират реакцията „ бий се или бягай “ в индивида, което води до признаци като сърцетуптене, изпотяване и учестено дишане.
Проследяване на кошмарите
Ако постоянно имате кошмари, потребно би било да си водите дневник за тях. В него може да описвате повтарящите се модели, а посредством тях и да разберете дали не ви тормози някой проблем от действителния ви живот – да вземем за пример неразрешени страсти или пък привички. Тъй като сънищата стартират да избледняват с времето, най-добре е да опишете кошмарите си в дневника незабавно, откакто се разсъните.