Макар и често да посвещавате лятото на почивки и да

Макар и постоянно да посвещавате лятото на почивки и да се отдавате на дребните благинки в живота, като вкусната храна и коктейлите, не трябва да забравяте и дълготрайните цели, които сте си сложили. Ако една от тях е да стартирате във фитнес залата, не я отлагайте. Именно през лятото, когато множеството хора са отвън града, ще имате повече пространство и време да свикнете с уредите, да изберете и най-сетне да тръгнете по пътя на мечтаната физическа форма.

Тренировките във фитнес залата са ужасно решение и за възстановяване на вашето здраве и общо самочувствие. Започването на нов режим обаче може да бъде същинско предизвикателство както за мозъка, по този начин и за тялото. Споделяме ви 5 стъпки за летящ старт във фитнеса.

Поставете си измерими цели

iStock/Getty Images

Първата стъпка към сполучлив старт във фитнеса е да си поставите ясни и съответни цели. Искате ли да отслабнете, да натрупате мускулна маса или просто да подобрите своята физическа форма? Когато имате ясна визия за това, което желаете да постигнете, ще бъде по-лесно да си изградите подобаващата подготвителна стратегия.

Намерете си треньор или започнете

Ако сте новак, може да се окаже потребно да си намерите умел треньор или да се присъедините към групово занятие. Треньорът ще ви помогне да научите вярната техника и ще ви даде персонализирана стратегия, която дава отговор на вашите цели и физически благоприятни условия. Атмосферата в груповите занимания пък ще ви помогне да поддържате мотивацията си.

iStock/Getty Images

Бонус съвет: За още по-лесната и бърза акомодация във фитнес залата, само че ако не желаете или е отвън бюджета ви да работите с треньор на място, можете да изберете подготвителен и хранителен режим авансово. Запознайте се с тях вкъщи, съставете си проект по какъв начин ще работите съгласно задачите си и отидете във фитнес залата готови.  Добро решение за задачата е пакетът на верига фитнес клубове Next Level. Пакетът включва 10 тренировки, видео подготвителна стратегия, хранителен режим, насоки за пресмятане и премерване на задачите и резултатите ви. Бонус към пакета е достъпът до специфична затворена Фейсбук група, в която можете да споделяте с треньори и други фитнес запалянковци. 

Започнете последователно

Стартирайте с леки тренировки и последователно увеличавайте интензивността им. Важно е да не се претоварвате прекомерно първоначално, тъй като рискувате мотивацията ви да намалее, а фитнесът да се трансформира в  досадно обвързване или даже в причина за травма. Постигането на прогрес и забележими резултатите във времето е основен фактор за запазването на мотивацията.

Поддържайте здравословни хранителни привички

iStock/Getty Images

Фитнесът не е единствено тренировки, само че и верен метод на хранене. За да постигнете оптимални резултати, е значимо да се храните здравословно и уравновесено. Консумирайте задоволително протеини, въглехидрати, мазнини и витамини. Също по този начин, не забравяйте да пиете задоволително вода, с цел да поддържате организма си хидратиран. 

Бъдете постоянни

Най-важното е да бъдете поредни и постоянни в тренировките си. Само с неизменност и ангажираност ще постигнете мечтаните резултати. Направете фитнеса част от всекидневието си и ви подсигуряваме, че ще започнете да усещате позитивни промени както физически, по този начин и душевен.

Не забравяйте, че фитнесът е самостоятелно премеждие и всеки следва своето лично движение. Не се сравнявайте с останалите хора в залата, нито с известните лица в обществените мрежи, стремете се всеки ден да се превръщате в по-добра версия на самия себе си. Наслаждавайте се на процеса и не бързайте да се отказвате, даже в случай че не виждате незабавни резултати. Стъпка по стъпка, ще достигнете до задачите си и ще се радвате на всички изгоди от спорта за вашия метод на живот.