Прост и бърз магнезиев коктейл : Пийте го всеки ден и след седмица ще се почувствате възродени
Магнезият се смята за един от най-полезните микроелементи за нашето тяло. Почти половината от популацията на Европа страда от недостиг на това вещество и по тази причина е доста потребно да се знае по какъв начин да се дефинира дефицитът на магнезий и по какъв начин той може да бъде напълнен.
Днес нашият редакторски състав е подготвил публикация за признаците, които ще ви оказват помощ да идентифицирате неналичието на това значимо вещество, както и рецептата за елементарен и бърз магнезиев коктейл.
Признаци на недостиг на магнезий
За да определите дали тялото ви има задоволително магнезий, би трябвало да започнте да се наблюдавате. Най-често при положение на недостиг той дава следните „ сигнали “.
Чести главоболие, нарушена централизация, мигрена.
Трептене на мускулите на шията, лицето и раменете и тези по гръбначния дирек.
Аритмия, болки в сърцето, стомашни конвулсии, гадене и диария.
Крампи и изтръпване на ръцете.
Спазми и убождания по бедрата и краката.
Висока сензитивност към звук, нервност и тревога.
Нарушения на съня или постоянно бодърствуване.
Ако сте забелязали най-малко няколко признака, има причина да отидете на доктор и да извършите проби, с цел да определите равнището на магнезий.
Как да предотвратим спадът на магнезий
Има няколко техники и правила, които ще оказват помощ да се избегне бързото и нежелано премахване на магнезия от тялото.
Премахнете кафето и алкохола от диетата си.
Минимизирайте потреблението на сладкиши и газирани питиета.
Регулирайте равнището на калция в тялото и яжте повече храни, които го съдържат.
Как да се попълни тялото с магнезий
В допълнение към стандартните таблетки и сиропи, можете да повишите равнището на магнезия в тялото благодарение на домашно подготвен коктейл и артикули, богати на това вещество.
За да извършите магнезиев коктейл, ще се нуждаете от:
300 g свеж спанак
1 банан
1 супена лъжица какао на прахуляк
1 ч. Л мед
100 мл овесено мляко
Всички съставки слагате в блендер и довеждате до гладка маса. Този коктейл съдържа 234 mg магнезий, което е 60% от дневната нужда.
Ако не желаете да се занимавате с приготвянето на коктейл, следните артикули ще оказват помощ за попълване на запасите от магнезий:
банани – 59 мг в един плод
Магданоз, копър, спанак или салата – 160 мг на 100 г артикул
тиквени семки – 150 мг в 30 г белени ядки
черен фасул – 120 мг в 200 г бобови растения
филе от сьомга – 106 мг на 400 г риба
Кашу – 82 мг на 30 г ядки
тъмен шоколад – 65 мг на 30 г десерт
авокадо – 37 мг в 200 г плодове
Не забравяйте, че билкови препарати и национални средства извършват единствено поддържащи и възстановителни функционалности. За най-ефективно справяне с казуса с недостига на магнезий, консултирайте се с Вашия доктор и следвайте всички назначения. Бъдете здрави и не забравяйте да споделите забавни публикации с приятелите си!
Инфо: За Жената
