10 ползи за здравето от магнезия
Магнезият е извънредно значим минерал, който има решаващо значение за поддържането на положителното здраве. Отсъствието му се отразява директно на мозъка, мускулите, кръвоносните съдове, сърцето и други органи и системи. Ако страдате от дефицит на магнезий, то евентуално изпитвате някои от тези признаци – главоболие, мускулни крампи, безпокойствие, меланхолия, бодърствуване, тикове…
Разбира се, преди да посегнете към добавките, и да разчитате напълно на тях, е добре да отхвърлите със експерт всички други вероятни аргументи за недоволствата си. След като сте го създали и е открито, че няма справедлива сериозна причина да не се чувствате във форма, можете да опитате с магнезий на таблетки или да разберете кои храни са богати на него и да ги консумирате предпочитано.
Магнезият, като добавка, се продава в разнообразни форми, като за магнезиевият цитрат се твърди, че се разтваря и всмуква най-лесно от тялото. Информирайте се, питайте експертите и постоянно подхождайте сериозно към всяко нещо, с което храните тялото си. Както към този момент казахме, магнезият има безчет изгоди за здравето ни и в идващите редове ще разгледаме 10 от тях. Да започваме.
1. Бори се със напрежението
Магнезият има удобно влияние върху нервната система и е напълно кадърен да предотврати тревогата, депресията и даже раздразнителността. Поддържа здравето на сърцето и артериите, които неизбежно страдат при мощен стрес, изключително в случай че е продължителен. Когато сме под въздействието на психическа изтощеност, потребността ни от магнезий се покачва. Затова някои експерти поучават да си набираме от него повече в интервали на физическа или психическа заетост.
2. Помага за нормализиране на кръвното налягане
Магнезият може да спомогне за естествената циркулация на кръвта, което е и причина за поддържане на обикновено кръвно налягане. Този резултат евентуално се дължи и на способността му да отпуска мускулите и да се грижи за сърцето. Доброто кръвообращение е от сериозна значимост за здравето и не трябва да бъде подценявано.
3. Има противовъзпалителни свойства
Липсата на задоволително магнезий в организма нерядко се свързва с един тип хронично инфектиране в тялото. То пък от своя страна е обвързвано и с преждевременното стареене и разнообразни хронични болести. Затова достатъчното количество магнезий може да превентира или да помогне да се редуцира този развой и организмът да е здрав и резистентен през днешния ден и за в бъдеще.
4. Участва в стотици биохимични реакции в тялото
Магнезият е минерал, който се открива в земята, морето, растенията, животните и хората. Около 60% от него се намират в костите, а останалото в мускулите, меките тъкани и в кръвта. Всъщност всяка клетка от тялото го съдържа и се нуждае от него, с цел да действа вярно. Магнезият взе участие в над 600 реакции в тялото като: производството на сила, образуването на протеини, придвижванията (контракциите и релаксацията) на мускулите, регулацията на нервната система. 
5. Подпомага физическата устойчивост
Магнезият играе роля и по отношение на физическите ни интензивности. Някои експерти споделят, че по време на спорт, тялото ни от време на време се нуждае от към 10-20% повече магнезий, в сравнение с неподвижен. Проучвания демонстрират, че спомагателният банкет на магнезий може да усъвършенства физическата устойчивост на спортистите, по-възрастните хора и хората с хронични болести. В едно изследване, в което волейболни играчи приемали по 250 мг магнезий дневно, се следили усъвършенствания във връзка с подскоците и придвижванията на ръцете. Разбира се, има и други изследвания, които не намират директна връзка и изгода от тази добавка при спортисти с ниски или естествени равнища на минерала. Така или другояче няма спор, че магнезият е потребен и в случай че не помогне, то няма да навреди.
6. Крие изгоди при диабет вид 2
Диабет вид 2 е най-честата форма на това заболяване и се дължи на композиция от фактори, водещи до повишение на кръвната захар. Проучвания настояват, че към 48% от хората с диабет вид 2 имат ниски равнища на магнезий в кръвта. Това може да окаже отрицателно въздействие върху способността на инсулина да поддържа равнището на кръвната захар под надзор. Дори има изследвания, които загатват, че хората, които не одобряват задоволително магнезий са изложени на по-голям риск от развиването на диабет. Разбира се, тук не става дума единствено за магнезий под формата на хранителна добавка, а за количеството одобрявано и посредством храната.
7. Бори се със сърдечно-съдови болести
Смята се, че магнезият намалява рискът от сърдечно-съдови болести. Проучвания демонстрират, че нарасналият банкет на магнезий може сензитивно да понижи риска от сърдечен удар. Здравото сърце е равно на крепко тяло и положително оросяване. Няма нищо неприятно понякога да се замисляме какво хапваме и дали по този начин си набираме задоволително магнезий.
8. Подобрява съня
Когато даден организъм страда от дефицит на магнезий, хормонът на съня, мелатонин, не съумява да прави вярно своята функционалност. Магнезият спомага за редуцирането на напрежението, както към този момент споменахме, което неизбежно води до по-добър сън и вярно действие на всички естествени процеси в тялото. 
9. Помага с храносмилането
Магнезият оказва помощ за отпущането на мускулите, само че освен на тези, които се стараем да стегнем в залата. Той отпуска и тези в храносмилателната система. Това от своя страна спомага при облекчаването на запек, защото се подтиква вярното напредване на изпражненията по хода на червата. А както знаем, постоянното изхождане е значимо и оказва помощ на извеждането на токсините от организма. Ако съвместим приемането на магнезий с пиенето на задоволително вода и здравословна храна, можем да сме сигурни, че се грижим добре за тялото си.
10. Облекчава Постановление на Министерски съвет
Според експерти съществува връзка сред по-ниските равнища на магнезий и предменструалния дискомфорт. Адекватният банкет би могъл да противодейства на появяването на признаците или най-малко да понижи тяхната тежест. Магнезият релаксира матката и по този начин оказва помощ за понижаване на болките преди и по време на менструация.
Магнезият е извънредно потребен подарък от природата. Въпреки неговите преимущества, не трябва да забравяме, че е най-добре да се консултираме със експерт преди банкет, тъй като от време на време нещо безобидно като хранителна добавка или даже храна, може да докара до проблеми, които тъкмо нашият организъм е податлив да отключи. Когато вършим всичко с мярка и се осведомяваме, реализираме най-хубавите резултати.
