Магистър фармацевт Васил Маджаров: Мек детокс вместо строги ...
Магистър фармацевт Васил Маджаров, д.ф., е притежател и шеф на АПТЕКИ 36.6. Основава първата аптека от веригата през 2002 година в Пловдив - Аптека 36.6 Мега Марина. От 2007 година е учител към катедра “Фармацевтични науки ” на Медицински университет - Пловдив. През 2012 година придобива специалност „ Организация и стопанска система на дистрибуторската и аптечната практика “. През 2014 година пази дисертационен труд на тематика „ Анализ на законодателните и пазарните механизми на търговията на едро с лекарствени артикули у нас “. През 2020 година придобива втора компетентност - „ Болнична фармация “. Има издадена монография на тематика „ Регулаторни подходи за разрешаване на медикаменти за приложимост “. От 2023 година е член на Управителния съвет на Българския фармацевтичен съюз.
През 2021, 2022 и 2024 година списание Forbes България отличи магистър фармацевт Васил Маджаров, д.ф., в влиятелната ранглиста “Мъже на върха - Men4Health ”.
Модерният детокс - за какво има потребност от преосмисляне
Всяка пролет и лято думата „ детокс “ изплува всеобщо в рекламите и обществените мрежи - чайове, сокове, вълшебен хапчета дават обещание да „ пречистят тялото от отрови “ и да смъкват килограми. Истината е, че нашето тяло не е безпомощно - разполагаме със комплицирани системи за неутрализиране и изхвърляне на нездравословни субстанции. Най-големият воин в този развой е черният дроб, подпомаган от бъбреци, вътрешности, лимфна система и кожа.
При обикновено здраве не е нужно да „ почистваме “ тялото си принудително - то прави това непрекъснато. Но в действителността доста хора изпитват струпване на стрес, погрешно хранене, липса на придвижване, хронично замърсяване, чест банкет на алкохол или медикаменти. В такива случаи натоварването на системите за детоксикация се усилва и въпреки да не се стига незабавно до болест, може да се появят признаци като отмалялост, кожни прояви и тежест в стомаха. Детоксът не е мода, а поддръжка на системата, която ни държи здрави.
През последните години понятието „ детокс “ претърпя смяна. Фокусът последователно се измества от крайни диети и недояждане към научнообосновани подходи, които да подкрепят естествените детоксикационни механизми на организма, без да го изтощават. Това ново схващане постоянно се назовава „ gentle detox “ или „ мек детокс “.
Gentle Detox - нежно и подкрепящо
За разлика от строгите детокс режими, gentle detox методът се стреми не да изтощи тялото, а да го поддържа. Основните правила са:
- Подобряване на лимфния дренаж - лимфната система играе основна роля за извеждането на отпадни артикули. Ако лимфният поток се забави или се натрупват течности (т.нар. лимфен застой), може да се усещат признаци като отичане на крака, възприятие за издутост или задържане на вода. Лимфната система няма лична „ помпа “ като сърцето. Лимфата се движи с помощта на мускулните съкращения. Подпомагането <210> може да стане посредством умерена физическа интензивност, разтривки и лимфен дренаж, надълбоко диафрагмално дишане (т.нар. коремно дишане), банкет на билки като алена детелина, коприва, конски кестен или брезови листа.
- Антиоксидантна отбрана - свободните радикали се усилват при стрес, погрешно хранене, пушене и даже при прекалено излагане на слънце. Те съставляват нестабилни молекули, които повреждат клетъчните мембрани, протеините и ДНК, ускорявайки процесите на стареене и увеличавайки риска от възпаления и хронични болести. Осигуряването на антиоксиданти посредством храна или хранителни добавки (витамин С, Е, селен, полифеноли) понижава натоварването върху детоксикационните органи. Полезни хранителни източници на антиоксиданти са пресни плодове и зеленчуци (особено мрачно оцветени като горски плодове, спанак, броколи, червени чушки); подправки като куркума и риган; зелен чай, какао и кафе (богати на полифеноли).
- Хидратация и задоволителен банкет на фибри - водата и растителните влакнини спомагат за елиминиране на отпадни субстанции през червата. Доброто хидратиране поддържа оптималния размер на кръвта и лимфата, улеснявайки превозването на отрови към органите, които ги извеждат от тялото. Фибрите работят като „ метла “ за храносмилателния тракт, улавяйки непотребен холестерол, отпадни артикули и даже някои отрови, подпомагайки постоянното изхождане и намалявайки риска от задръжка на нездравословни субстанции в червата. Особено потребни са разтворими фибри (овесени ядки, ябълки, ленено семе), които образуват гелоподобна субстанция и спомагат за меко прекосяване на съдържимото през червата, както и неразтворими фибри (пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки), които подтикват перисталтиката.
- Намаляване на източниците на отрови - по-малко алкохол, тютюн, тежки метали, модифицирани храни. В подтекста на gentle detox това значи предварителна защита, а не крайни ограничения. Избирайте свежи, сезонни и допустимо минимум обработени артикули. Избягвайте храни с непотребни консерванти, трансмазнини и изкуствени оцветители, които могат да затруднят детоксикационните пътища.
Черният дроб - главният филтър на организма
Черният дроб е най-голямата вътрешна жлеза в човешкото тяло и има основна роля в разграждането и неутрализацията на отрови, в синтеза на значими протеини и ензими,
регулирането на равнищата на холестерол,
складирането на витамини и минерали.
Освен това черният дроб взе участие в контрола на въглехидратния метаболизъм, като поддържа постоянни равнищата на кръвната захар, и играе значима роля в имунната отбрана, тъй като филтрира бактерии и други нездравословни частици от кръвта, идваща от червата.
Когато черният дроб е подложен на натоварване - от алкохол, медикаменти, замърсяване, хранителни добавки в прекомерни дози или даже продължителен стрес - неговата детоксикационна дарба се затруднява. Макар и рядко да се стига до съществени болести при здрави хора, постоянно се следи отмалялост, тежест вдясно под ребрата, отичане, неприятно храносмилане, които карат доста хора да търсят способи за „ пречистване “.
Затова концепцията за gentle detox натъртва не на крайни ограничения, а на подкрепяне на чернодробната функционалност посредством вярно хранене, хидратация и потребление на потвърдени субстанции като силимарин (бял трън) и артишок.
Силимарин (бял трън) - растението, страж на черния дроб
Едно от най-изследваните растения за чернодробно здраве е белият бодил (Silybum marianum). Активната му съставна част силимарин има антиоксидантни и мембранно стабилизиращи свойства, които оказват помощ да се понижи увреждането на чернодробните кафези от отрови и свободни радикали. Научни данни демонстрират, че силимарин може да ограничи проникването на токсични субстанции в чернодробните кафези,
подтиква регенерацията на чернодробна тъкан, да понижи възпалителните процеси в черния дроб.
В Европа силимарин се употребява като добавка или лекарствен артикул при чернодробни увреждания от отрови, хепатит или корист с алкохол. За поддържане на чернодробната функционалност при здрави хора силимарин постоянно се включва във формули за gentle detox.
Артишок - освен деликатес
Артишокът (Cynara scolymus) е прочут освен като вкусно зеленчуково предястие, само че и като растение с потвърдени изгоди за черния дроб и храносмилателната система. Екстрактите от артишок съдържат цинарин - дейна субстанция, която подтиква производството на жлъчка,
изхвърлянето на отпадни артикули,
по-доброто разграждане на мазнини.
Клинични изследвания демонстрират, че артишокът може да облекчи диспептични недоволства като тежест, отичане и газове. Някои данни сочат също удобен резултат върху липидния профил (намаляване на холестерола), което е от голяма важност за чернодробното здраве.
Внимавайте с крайностите
Важно е да помним, че детоксът не лекува болести и не замества медицински грижи. Прекалено дългите или строгите режими, фрапантно ограничение на калории или банкет на недоказани детокс артикули може даже да навредят. Ако имате чернодробно заболяване или хронични недоволства, консултирайте се с доктор, преди да започнете добавки или промени в режима.
Детоксът към този момент не значи фрапантно недояждане или строги диети. Модерният метод е по-умерен и стъпва върху науката. Подкрепата за черния дроб посредством билки като силимарин, артишок, съчетани със здравословно хранене и грижа за лимфната система, са основата на по този начин наречения gentle detox.
Тялото ни има мощни механизми да се оправя с токсините. Нашата задача е да му помогнем не посредством крайности, а посредством рационална поддръжка!
През 2021, 2022 и 2024 година списание Forbes България отличи магистър фармацевт Васил Маджаров, д.ф., в влиятелната ранглиста “Мъже на върха - Men4Health ”.
Модерният детокс - за какво има потребност от преосмисляне
Всяка пролет и лято думата „ детокс “ изплува всеобщо в рекламите и обществените мрежи - чайове, сокове, вълшебен хапчета дават обещание да „ пречистят тялото от отрови “ и да смъкват килограми. Истината е, че нашето тяло не е безпомощно - разполагаме със комплицирани системи за неутрализиране и изхвърляне на нездравословни субстанции. Най-големият воин в този развой е черният дроб, подпомаган от бъбреци, вътрешности, лимфна система и кожа.
При обикновено здраве не е нужно да „ почистваме “ тялото си принудително - то прави това непрекъснато. Но в действителността доста хора изпитват струпване на стрес, погрешно хранене, липса на придвижване, хронично замърсяване, чест банкет на алкохол или медикаменти. В такива случаи натоварването на системите за детоксикация се усилва и въпреки да не се стига незабавно до болест, може да се появят признаци като отмалялост, кожни прояви и тежест в стомаха. Детоксът не е мода, а поддръжка на системата, която ни държи здрави.
През последните години понятието „ детокс “ претърпя смяна. Фокусът последователно се измества от крайни диети и недояждане към научнообосновани подходи, които да подкрепят естествените детоксикационни механизми на организма, без да го изтощават. Това ново схващане постоянно се назовава „ gentle detox “ или „ мек детокс “.
Gentle Detox - нежно и подкрепящо
За разлика от строгите детокс режими, gentle detox методът се стреми не да изтощи тялото, а да го поддържа. Основните правила са:
- Подобряване на лимфния дренаж - лимфната система играе основна роля за извеждането на отпадни артикули. Ако лимфният поток се забави или се натрупват течности (т.нар. лимфен застой), може да се усещат признаци като отичане на крака, възприятие за издутост или задържане на вода. Лимфната система няма лична „ помпа “ като сърцето. Лимфата се движи с помощта на мускулните съкращения. Подпомагането <210> може да стане посредством умерена физическа интензивност, разтривки и лимфен дренаж, надълбоко диафрагмално дишане (т.нар. коремно дишане), банкет на билки като алена детелина, коприва, конски кестен или брезови листа.
- Антиоксидантна отбрана - свободните радикали се усилват при стрес, погрешно хранене, пушене и даже при прекалено излагане на слънце. Те съставляват нестабилни молекули, които повреждат клетъчните мембрани, протеините и ДНК, ускорявайки процесите на стареене и увеличавайки риска от възпаления и хронични болести. Осигуряването на антиоксиданти посредством храна или хранителни добавки (витамин С, Е, селен, полифеноли) понижава натоварването върху детоксикационните органи. Полезни хранителни източници на антиоксиданти са пресни плодове и зеленчуци (особено мрачно оцветени като горски плодове, спанак, броколи, червени чушки); подправки като куркума и риган; зелен чай, какао и кафе (богати на полифеноли).
- Хидратация и задоволителен банкет на фибри - водата и растителните влакнини спомагат за елиминиране на отпадни субстанции през червата. Доброто хидратиране поддържа оптималния размер на кръвта и лимфата, улеснявайки превозването на отрови към органите, които ги извеждат от тялото. Фибрите работят като „ метла “ за храносмилателния тракт, улавяйки непотребен холестерол, отпадни артикули и даже някои отрови, подпомагайки постоянното изхождане и намалявайки риска от задръжка на нездравословни субстанции в червата. Особено потребни са разтворими фибри (овесени ядки, ябълки, ленено семе), които образуват гелоподобна субстанция и спомагат за меко прекосяване на съдържимото през червата, както и неразтворими фибри (пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки), които подтикват перисталтиката.
- Намаляване на източниците на отрови - по-малко алкохол, тютюн, тежки метали, модифицирани храни. В подтекста на gentle detox това значи предварителна защита, а не крайни ограничения. Избирайте свежи, сезонни и допустимо минимум обработени артикули. Избягвайте храни с непотребни консерванти, трансмазнини и изкуствени оцветители, които могат да затруднят детоксикационните пътища.
Черният дроб - главният филтър на организма
Черният дроб е най-голямата вътрешна жлеза в човешкото тяло и има основна роля в разграждането и неутрализацията на отрови, в синтеза на значими протеини и ензими,
регулирането на равнищата на холестерол,
складирането на витамини и минерали.
Освен това черният дроб взе участие в контрола на въглехидратния метаболизъм, като поддържа постоянни равнищата на кръвната захар, и играе значима роля в имунната отбрана, тъй като филтрира бактерии и други нездравословни частици от кръвта, идваща от червата.
Когато черният дроб е подложен на натоварване - от алкохол, медикаменти, замърсяване, хранителни добавки в прекомерни дози или даже продължителен стрес - неговата детоксикационна дарба се затруднява. Макар и рядко да се стига до съществени болести при здрави хора, постоянно се следи отмалялост, тежест вдясно под ребрата, отичане, неприятно храносмилане, които карат доста хора да търсят способи за „ пречистване “.
Затова концепцията за gentle detox натъртва не на крайни ограничения, а на подкрепяне на чернодробната функционалност посредством вярно хранене, хидратация и потребление на потвърдени субстанции като силимарин (бял трън) и артишок.
Силимарин (бял трън) - растението, страж на черния дроб
Едно от най-изследваните растения за чернодробно здраве е белият бодил (Silybum marianum). Активната му съставна част силимарин има антиоксидантни и мембранно стабилизиращи свойства, които оказват помощ да се понижи увреждането на чернодробните кафези от отрови и свободни радикали. Научни данни демонстрират, че силимарин може да ограничи проникването на токсични субстанции в чернодробните кафези,
подтиква регенерацията на чернодробна тъкан, да понижи възпалителните процеси в черния дроб.
В Европа силимарин се употребява като добавка или лекарствен артикул при чернодробни увреждания от отрови, хепатит или корист с алкохол. За поддържане на чернодробната функционалност при здрави хора силимарин постоянно се включва във формули за gentle detox.
Артишок - освен деликатес
Артишокът (Cynara scolymus) е прочут освен като вкусно зеленчуково предястие, само че и като растение с потвърдени изгоди за черния дроб и храносмилателната система. Екстрактите от артишок съдържат цинарин - дейна субстанция, която подтиква производството на жлъчка,
изхвърлянето на отпадни артикули,
по-доброто разграждане на мазнини.
Клинични изследвания демонстрират, че артишокът може да облекчи диспептични недоволства като тежест, отичане и газове. Някои данни сочат също удобен резултат върху липидния профил (намаляване на холестерола), което е от голяма важност за чернодробното здраве.
Внимавайте с крайностите
Важно е да помним, че детоксът не лекува болести и не замества медицински грижи. Прекалено дългите или строгите режими, фрапантно ограничение на калории или банкет на недоказани детокс артикули може даже да навредят. Ако имате чернодробно заболяване или хронични недоволства, консултирайте се с доктор, преди да започнете добавки или промени в режима.
Детоксът към този момент не значи фрапантно недояждане или строги диети. Модерният метод е по-умерен и стъпва върху науката. Подкрепата за черния дроб посредством билки като силимарин, артишок, съчетани със здравословно хранене и грижа за лимфната система, са основата на по този начин наречения gentle detox.
Тялото ни има мощни механизми да се оправя с токсините. Нашата задача е да му помогнем не посредством крайности, а посредством рационална поддръжка!
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ