Ето защо трябва да ядем мандарини по-често
Любопитно Ето за какво би трябвало да ядем мандарини по-често Кои са всички потребни свойства на този плод 
7 октомври 2019, 12:09 
Ето за какво би трябвало да ядем мандарини по-често
55 години по-късно: мистериозната фотография, за която няма пояснение
6 невероятни приложения на крема за ръце
Принц Джордж със сладка реакция по време на футболен мач (ВИДЕО)
Продават сбирката от коли на Пол Уокър
Тези мъже са над 40, само че към момента подпалват женските пристрастености (СНИМКИ)
Тези дами ще ви накарат да боядисате косата си в алено
Домашни лакомства, с които да замените вафлите
андарините са богати на витамин С и други антиоксиданти, които ще стабилизират имунната ви система и ще ви предпазят от неприятните есенни и зимни вируси.
Редовната консумация на мандарини ще рефлектира позитивно както върху здравето ви, по този начин и върху външния ви тип.
Мандарините са нискокалорични и не съдържат никакви мазнини.
Средно една мандарина има енергийна стойност от към 45 калории, тя е построена съвсем напълно от въглехидрати. Мандарините съдържат и фибри.
Тези плодове са добър източник на витамин А, витамините от групата В, калий, магнезий и прочие.
Витамин С
Мандарините и всички останали цитрусови плодове са най-хубавият естествен източник на витамин С, прочут още и като аскорбинова киселина.
Приемът на витамин С е извънредно значим за здравето на кръвоносните съдове, сухожилията, ставите и костите. Той играе значима роля за работата на мозъка и метаболизма.
Скорошно проучване потвърждава, че този витамин играе значима роля в регулирането на равнищата на холестерола.
Дефицитът на витамин С може да докара до съществени последици, в това число заболяване от скорбут.
Препоръчителна дневна доза на витамин С:
Деца от 1 до 8г. – от 15 до 25мг Деца от 9 до 18г. – от 45 до 65мг Жени – 75мг Мъже – 90мг Пушачи – от 110 до 125мг
Антиоксиданти
Антиоксидантите защищават организма от рискови болести на сърцето, рак и други.
Цитрусовите плодове са източник на феноли, които забавят процеса на стареенето и защищават от сърдечни болести.
Мандарините също така са потребни за здравето на кожата, зъбите, очите, косата.
7 октомври 2019, 12:09 Ето за какво би трябвало да ядем мандарини по-често
55 години по-късно: мистериозната фотография, за която няма пояснение
6 невероятни приложения на крема за ръце
Принц Джордж със сладка реакция по време на футболен мач (ВИДЕО)
Продават сбирката от коли на Пол Уокър
Тези мъже са над 40, само че към момента подпалват женските пристрастености (СНИМКИ)
Тези дами ще ви накарат да боядисате косата си в алено
Домашни лакомства, с които да замените вафлите
андарините са богати на витамин С и други антиоксиданти, които ще стабилизират имунната ви система и ще ви предпазят от неприятните есенни и зимни вируси.
Редовната консумация на мандарини ще рефлектира позитивно както върху здравето ви, по този начин и върху външния ви тип.
Мандарините са нискокалорични и не съдържат никакви мазнини.
Средно една мандарина има енергийна стойност от към 45 калории, тя е построена съвсем напълно от въглехидрати. Мандарините съдържат и фибри.
Тези плодове са добър източник на витамин А, витамините от групата В, калий, магнезий и прочие.
Витамин С
Мандарините и всички останали цитрусови плодове са най-хубавият естествен източник на витамин С, прочут още и като аскорбинова киселина.
Приемът на витамин С е извънредно значим за здравето на кръвоносните съдове, сухожилията, ставите и костите. Той играе значима роля за работата на мозъка и метаболизма.
Скорошно проучване потвърждава, че този витамин играе значима роля в регулирането на равнищата на холестерола.
Дефицитът на витамин С може да докара до съществени последици, в това число заболяване от скорбут.
Препоръчителна дневна доза на витамин С:
Деца от 1 до 8г. – от 15 до 25мг Деца от 9 до 18г. – от 45 до 65мг Жени – 75мг Мъже – 90мг Пушачи – от 110 до 125мг
Антиоксиданти
Антиоксидантите защищават организма от рискови болести на сърцето, рак и други.
Цитрусовите плодове са източник на феноли, които забавят процеса на стареенето и защищават от сърдечни болести.
Мандарините също така са потребни за здравето на кожата, зъбите, очите, косата.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ