Любимият летен плод - динята - е не само освежаващ

Любимият летен плод - динята - е освен ободрителен и апетитен, само че и извънредно потребен за здравето. Високото ѝ наличие на вода, което е към 92%, я прави отлична хидратираща храна, изключително в горещините. Освен хидратация, динята предлага голям брой изгоди за здравето с помощта на богатия си хранителен профил, което я прави потребна по няколко аргументи.

1. Хидратация и електролитен баланс: Динята е формирана най-вече от вода, която оказва помощ за поддържане на хидратацията на организма. Това е от значително значение за поддържане на жизненоважни телесни функционалности, в това число контролиране на температурата, храносмилане и асимилиране на питателните субстанции. Освен това динята съдържа електролити като калий и магнезий, които са от решаващо значение за поддържане на салдото на течностите и за попречване на мускулни крампи.

2. Богата на антиоксиданти: Динята е цялостна с антиоксиданти, в това число витамин С, ликопен и бета-каротин. Ликопенът, по-специално, е мощен антиоксидант, прочут с капацитета си да понижава риска от някои типове рак, като да вземем за пример рак на простатата, и да подкрепя здравето на сърцето, като намалява равнищата на холестерола и кръвното налягане. Антиоксидантите оказват помощ в битката с оксидативния стрес и възпалението, които са свързани с хроничните болести.

3. Здраве на сърцето: Аминокиселината цитрулин, съдържаща се в динята, се трансформира в организма в аргинин, който играе значима роля в производството на азотен оксид. Азотният оксид спомага за разпределяне на кръвоносните съдове, възстановяване на кръвния поток и понижаване на кръвното налягане. Този развой е потребен за здравето на сърдечносъдовата система, като евентуално понижава риска от сърдечни болести.

4. Ползи за кожата и косата: Витамините А и С в динята са жизненоважни за здравето на кожата. Витамин С е нужен за производството на колаген - протеин, който поддържа кожата еластична и подкрепя заздравяването на рани. Витамин А спомага за възобновяване на кожните кафези и поддържането на здрав загар. Освен това хидратиращите свойства на динята могат да допринесат за поддържане на равнищата на мокрота на кожата, да предотвратят изсушаването ѝ и да насърчат здравословния ѝ искра.

5. Управление на тежестта: Благодарение на високото наличие на вода и ниския брой калории динята може да бъде отлично допълнение към проекта за намаляване или ръководство на тежестта. Тя обезпечава чувство за задоволеност без доста калорийно натоварване, което улеснява контрола върху размера на порциите и понижава общия банкет на калории.

6. Здраве на храносмилателната система: Динята съдържа малко количество диетични фибри, които подкрепят храносмилането и предотвратяват запек. Високото наличие на вода също по този начин улеснява постоянното придвижване на червата, като омекотява изпражненията и предизвиква здравето на храносмилателната система.

7. Мускулна болежка: Някои изследвания демонстрират, че потреблението на любеница или пиенето на сок от нея може да понижи мускулната тресчица след подготовка. Този резултат се приписва на аминокиселината цитрулин, която може да усъвършенства спортните достижения и да понижи времето за възобновяване.

Динята е най-полезна поради хидратиращите си свойства, богатото наличие на антиоксиданти, изгодите за здравето на сърцето, грижата за кожата и косата, ръководството на тежестта, здравето на храносмилателната система и капацитета за облекчение на мускулната тресчица. Нейната повсеместност и многочислените изгоди за здравето я вършат скъпо допълнение към уравновесената диета, изключително през топлите месеци, написа actualno.