Лятото е времето, когато можем с часове да се въртим

Лятото е времето, когато можем с часове да се въртим в леглото и да не можем да заспим по доста аргументи. Комарите може да са една от тях, само че най-вероятната причина да не си доспиваме е прекомерно високата температура в спалнята.


Температурата на тялото естествено се намалява, когато то се готви за сън. Този развой е част от циркадианските цикли или тъй наречените биологичен часовник, с който разполагаме. Няколко проучвания са посочили, че прекомерната топлота на околната среда съумява да " разстрои " този часовник.

Затова би трябвало да го контролираме сами, като в часовете за заспиваме понижим температурата на помещението до към 18-19 градуса. Така изрично ще заспим по-лесно и по-бързо.

Ако не разполагаме с климатик, можем да го създадем, като сложим калъфката на възглавницата си във фризера от сутринта. Купичка с лед край леглото, вентилатор и лека пижама са спомагателни удобства в задачата.