Лятото е вече тук, хората започват да стягат куфарите за

Лятото е към този момент тук, хората стартират да стягат куфарите за отмора на морето, а ти гледаш тъжно облика си в огледалото и съжаляваш за всички сладки и тестени неща, които си изяла през последните месеци и за картата ти за фитнеса, която си стои неизползвана. 

Без суматоха! Известната диетоложката Джулиет Келоу идва на помощ с най-хубавия проект от 3 стъпки, който ще ви помогне да изглеждате по-стройни и здрави единствено за една седмица. 

Първа стъпка: Диетата

Тази лесна за съблюдаване диета бързо ще покаже резултати. Въпреки че специалистите са съгласни, че не би трябвало да губим повече от кг на седмица в дълготраен проект, обикновено е да изгубите повече от тежестта си в първите дни на диета, до момента в който тялото ви се приспособява към по-нисък банкет на калории.

Освен че виждате разликата на кантара и облеклата ви стартират да ви стават, триумфът от отслабването също би трябвало да ви накара да се почувствате положителни и по-щастливи – а необятната ви усмивка значи, че хората няма да се интересуват от това, което се случва от врата надолу!

Както казахме, диетата е лесна за следване. Вижте нейните правила в галерията:

Стъпка 2: Упражненията

Време е да изтупате праха от маратонките си и да станете дейни.

Следването на нашия едноседмичен проект за извършения ще ви помогне да изгорите мазнини, тъй че да отслабнете и да тонизирате мускулите си

Освен това упражненията освобождават ендорфини, които могат да ви оказват помощ да се почувствате по-щастливи и да намалите напрежението и безпокойството.

Thinkstock

Стъпка 3: Триковете

Има доста лесни неща, които можете да извършите, с цел да изглеждате по-стройни за момент. Това вършат всички звезди!

Например:

- Носете сутиен с повдигащ резултат – повдигането на гърдите ви усилва пространството сред бедрата и бюста ви, като неотложно удължава и основава заблуда за по-тънка талия.

- Подстрижете се добре – страхотната прическа може да отслаби кръглото лице, да прикрие двойната брадичка и да покаже най-хубавите ви черти.

- Стойте изправени – дръжте раменете обратно и корема си във вътрешността и ще изглеждате по този начин, като че ли сте изгубили 5 кг за момент.

- Носете високи токчета – те прибавят сантиметри към височината ви и издължават тялото ви.

iStock

Преборете подуването – за една нощ!

Подутият стомах е сигурен метод да се почувствате като плажна топка. 

За благополучие е елементарно да видите по какъв начин талията ви се свива за една нощ с няколко дребни промени в ежедневните ви привички...

- Уверете се, че нямате запек, който може да аргументи отичане на корема – замяната на бял самун, ориз и макаронени произведения с пълнозърнести разновидности, замяната на сладки зърнени храни с такива с високо наличие на фибри и яденето на повече плодове и зеленчуци ще помогне за увеличение на приема на фибри.

- Пийте доста течности, в идеалния случай вода – дехидратацията може да аргументи запек и да ви направи изтощени, тъй че да не ви се желае да спортувате, а повече да похапвате сладки храни за повишение на силата.

- Отделяйте време за хранене – яденето в придвижване или бързото хранене значи, че ще погълнете в допълнение въздух, който се озовава в корема ви и ви подува.

- Дъвчете добре всяка хапка – незадоволителното дъвчене значи, че храносмилателната ви система работи по-усилено, с цел да смила храната, а страничният артикул от това са газовете!

- Седнете изправени по време на и след хранене – хоризонталното състояние след хранене значи, че е по-вероятно газовете да останат в корема ви, тъй че оставете гравитацията да работи и останете прави.

- Избягвайте дъвки без захар и ментови бонбони – подсладителите, които съдържат (като ксилитол и манитол) имат слабително деяние, което може да ви накара да се почувствате подути.

- Откажете газираните напитки – мехурчетата влизат в тялото ви от единия край, стоят в корема ви за известно време, след което излизат от другия край!

- Движете се след хранене – разходката ще помогне на газовете да преминат през храносмилателната система.