Лятото е тук и с него идва безкрайното желание за

Лятото е тук и с него идва безкрайното предпочитание за по-хладен климат, ледени питиета и обезверена потребност от хидратация. Тъй като живакът се повишава, тялото ви естествено се включва на висока предавка, с цел да поддържа вътрешното си изстудяване - което води до прекалено изпотяване, ниска сила, понижен вкус и нарушен сън.

Искате да останете свежи през лятото и заредени с сила? Ето най-хубавите препоръки за това какво да ядете (и какво да избягвате), когато е горещо.

Храни за ястие

1. Сезонни плодове

Заредете се с богати на вода и електролити плодове като любеница, мускус, грозде, манго и кокос. Те освен ви поддържат хидратирани, само че също по този начин поддържат здравето на червата и равнищата на сила.

2. Зеленчуци

Мислете за леко и хидратиращо! Краставицата, тиквата, марулята, тиквичките и тиквата са лесни за стомаха и оказват помощ за поддържане на вътрешно изстудяване.

3. Пробиотици

Щастливото черво е равно на щастливо лято. Добавете извара, мътеница и домашно приготвени кисели краставички към ежедневните си ястия, с цел да успокоите храносмилането и да останете освежени.

4. Алое вера

Съставен от 99% вода, алое вера е воин за хидратация. Той също по този начин подкрепя храносмилането - съвършен за битка с лятната отмалялост.

5. Цитрусови плодове

Увеличете приема на витамин С с портокали, горски плодове, лимони и сладки лайми. Тези богати на антиоксиданти плодове оказват помощ за възобновяване на изложената на слънце кожа и поддържат равнищата на колаген.

Храни, които би трябвало да се заобикалят

1. Пържени храни

Пържени, мазни и прекомерно пикантни ястия могат да покачат вътрешната ви температура и да разстроят червата ви. По-добре е да ги замените с по-леки способи на готвене.

2. Алкохол и кофеин

И двете работят като диуретици, увеличавайки дехидратацията. Умереността е основна, в случай че желаете да останете енергични и хидратирани.

3. Сладки храни

Пакетираните сокове, газирани питиета и лакомства със захар са небогати на хранителни субстанции и дехидратират. Плюс това, те могат да причинят енергийни сривове след захар – не е целесъобразно в парещ ден!

4. Червено месо

Червените меса са тежки и постепенно смилаеми, генерирайки спомагателна телесна топлота. Вместо това изберете постни протеини като риба, тофу или яйца.

Допълнителни летни препоръки

Яжте по-малки, по-чести хранения, с цел да улесните храносмилането и да избегнете възприятието на тежест.