Лято е, топло е и да пием достатъчно вода е

Лято е, топло е и да пием задоволително вода е едно от значимите условия, с цел да оцелеем през тези месеци. Понякога даже да си мислим, че пием задоволително, се оказва, че не е по този начин. А резултатът няма да закъснее и вредите за организма ни ще са на разположение. А ние ще усетим умора, замаяност, уязвимост, гадене и доста други неприятни признаци.

Какво да пием (освен вода), с цел да не се обезводним в жегите

Хидратацията е основна за здравето

За да не стигаме до там е значимо освен да следим количеството вода, което изпиваме дневно, само че и понякога да ревизираме дали това количество е задоволително на тялото ни. Това става доста елементарно посредством един трик, на които попаднахме в обществените мрежи тези дни.

Необходимо е просто с два пръста да се ощипем на корема, в долната част на дланта или на гърдите тъкмо под ключицата. Задържаме пръстите за няколко секунди, след което отпускаме кожата. Ако тя се върне незабавно в предходното си положение, значи сме задоволително хидратирани. Но в случай че остане повдигната за няколко секунди, значи се нуждаем от повече вода.
Dehydration test
С този бърз тест се открива степента на разтегливост на кожата, която зависи директно от количеството вода, което сме изпили, както и от творби колаген. Ако то е незадоволително, кожата ни губи своята разтегливост и не може незабавно да се върне към предходното си положение.

Още две аргументи да не пием вода от пластмасова бутилка

Особено през лятото

И, както се досещаме, при постоянна дехидратация резултатът върху нея е не само краткосрочен, само че и дългосрочен и сигурно няма да ни хареса, когато се погледнем в огледалото. Разбира се, еластичността на кожата понижава с придвижване на възрастта, само че с цел да не остареем без време, значимо изискване е да  пием задоволително вода всеки ден. Според според Mayo Clinic, това е 2.7 литра на ден за дамите и 3.7 литра за мъжете, разясняват от Daily Mail.