Лято е, а телата ни имат нужда от повече течности.

Лято е, а телата ни имат потребност от повече течности. И в случай че за някои хора жаждата е изцяло обикновено и постоянно положение, за други е нещо, което прекомерно рядко изпитват. Като човек, който рядко пие вода или по-точно постанова си да пие вода, бях почнала да виждам някои не изключително приятни чисто физически признаци, които в следствие се оказаха вследствие на дехидратация. Затова, внимавайте освен в горещините, а и по принцип, изключително вие, които към този момент сте надхвърлили 30те.

Според отчет на СЗО над 70% от популацията на Европа и Съединени американски щати страда от хронична дехидратация. Това е прекомерно рисково положение, защото водата съставлява към 60% от телата ни, 85% от мозъка ни и 75% от нашите мускули. Дехидратацията може да повлияе освен на външния ни тип и да състари рано кожата и косата ни, само че и да наруши функционалността на доста елементи от човешкото тяло, даже да докара до чувство за незаинтересованост и меланхолия.

Сред най-лесно разпознаваемите признаци на дехидратация са сухотата в устата, рядкото уриниране и тъмножълтият цвят на урината, умората, както и проблематичната кожа, която най-много се характеризира с ранно сбръчкване и сухота. Всеки би забелязал тъкмо тези признаци и въз основа на водата, която поема, може да си даде сметка, че тя не е задоволителна.

Съществуват обаче по-редки признаци на дехидратация:

Чувство за сухота в очите - от персонален опит ще кажа, че в последно време усещах очите си някак сухи, парещи и напрегнати, не успявах да изляза и за секунди на слънце без очила и много постоянно след въпросната сухота и напрежение, се появяваше и главоболие. Ако и вие имате сходни признаци и преди да посетите очен доктор, замислете се още веднъж какво количество течности поглъщате всекидневно. Всъщност, по-точно се замислете за водата, която изпивате, тъй като от време на време, наливайки се с газирани и сладки питиета в горещините, вредим повече на тялото си, вместо да му доставяме качествена хидратация.

Проблеми с храносмилането - без вода е невъзможна работата и на храносмилателната система. При липса на нужното количество вода, перисталтиката нарушава своя натурален темп, което може да докара до запек, киселинен рефлукс или други нарушавания в храносмилането.

Болки в ставите и гърба - и с това се сблъсках, заради „ ненавистта “ си към водата. Обяснението е доста просто- защото хрущялите на тялото ни се състоят от близо 80% вода, хидратирането след изпотяване е от изключително значение за поддържане на костите и ставите здрави. Водата служи за смазването на ставите за отбрана на тялото по време на огромни натоварвания или неочаквани придвижвания като рухване или загуба на равновесие. А болките в гърба могат да се дължат и на бъбречна зараза, породена още веднъж от дехидратация. Факт е, че известно време се чудех за какво имам леки болки в гърба, без да имам спомен от простуда или престой на течение. Оказа се, че водата в действителност прави чудеса с телата ни.

Постоянен апетит - може да ви звучи неуместно, само че в случай че постоянно ви мъчи апетит, е изцяло допустимо да сте обезводнени. Обяснението- гладът и жаждата подават сигнали в една и съща част на мозъка, което значи, че идващия път, в който огладнеете час и половина откакто сте хапнали, е добре да изпиете чаша вода. Твърде допустимо е гладът да си отиде. Всъщност, това е и един от здравословните способи да отслабнете. Ако залъгвате по-често глада с вода, ще си осигурите както събаряне на тежестта, по този начин и по-сияен и хубав външен тип.

Високо кръвно налягане - дехидратацията не е по никакъв начин безобидна за кръвта. Точно тя я поврежда, причинявайки по-бавен кръвен поток и по-високо наличие на натрий в нея.В резултат на това кръвното се повишава, което пък води и до други здравословни проблеми.

Висок холестерол - когато ограничаваме приема на течности, холестеролът има доста по-високи равнища, в сравнение с когато сме пили вода. Тук идва време още веднъж да споменем подсладените питиета, които могат да доведат освен до дехидратация, а и до по-високи равнища на холестерола.

Чести обриви по кожата - без задоволително вода, токсините се натрупват по кожата, не могат да бъдат отмити и по този начин се сблъскваме по-често с разнообразни кожни проблеми като акне, псориазис, разнообразни типове екземи. Раните от ухапвания на инсекти също зарастват по-бавно, когато сме обезводнени. Останалото го знаем- в случай че желаеме да бъдем с по-красива и гладка кожа, без бръчки, до по-късна възраст, е надалеч по-важно да се хидратираме повече от вътрешната страна, в сравнение с да купуваме супер скъпи овлажняващи кремове.

Всекидневна отмалялост - имах дни, в които си почивах интензивно и все пак най-после на деня се усещах изтощена. Не се изненадвайте от това положение! Всички знаем, че водата внася О2 в организма. Колкото по-богати на О2 са клетките, толкоз по-живи се усещаме.

Важно: Авторът на тази публикация не е здравно лице. Ако имате каквито и да е терзания, свързани със здравето, консултирайте се с доктор.