Вредни навици, които нарушават вашия разкрасителен сън
Лошият съм води след себе си доста отрицателни последствия. Нямате тласък а работа, през целия ден се прозявате и ви се спи, мързи ви да станете от стола и куп други неприятности. Но истината е, че ни е самите вредим на качеството на съня си с дейности, които на пръв взор са занимателни и приятни. Но за всяко нещо си има време и място, с цел да не нарушава най-важния детайл за вашето здраве и хубост, а точно съня.
Гледате страшни филми преди сън
И те естествено съумяват а ви уплашат. А, когато сте изплашени, съзнанието ви е програмирано да превключи на защитителен режим, което ви лишава от сън. Така че, забравете за Самара, която излиза от тв приемника, откакто изгасите лампите нощем.
Прекалено затопляте стаята си
Да, високите температури елементарно ви приспиват, само че в реалност е доста нездравословно да се спи на огромна жега. Нормалната температура за сън е 22-23 градуса по Целзий, другояче другите етапи на съня ви биват нарушени. Лятото жегата е неизбежна, само че най-малко зимата не си го причинявайте.
pixabay.com
Кафенце...
Не е небивалица, че кафето ви пречи да спите. То ви дава сила, тъй като блокира химическото вещество, посредством което мозъкът ви кара да се чувствате сънливо. Дори след четири до шест часа, половината кофеин ще остане във вашата система, а останалата част от него - даже по-дълго. Специалистите предлагат да не се пие кафе след 15 часа, а по-добре да бъде сменено със зелен чай.
Телефонът ви
Последното нещо, което вършим преди сън е да прегледаме обществените мрежи. Но синята светлина прави нечувани пакости с равнищата на мелатонин. Добра концепция е да потърсите опцията в телефона си, която притъпява тази светлина. На доста от смарт телефоните тя се назовава " Нощен режим ".
Пиене преди лягане
Една чаша вино елементарно ще ви приспи, само че евентуално ще се събутите измежду нощ, с цел да ходите до тоалетната. А това не е по никакъв начин прелестно!
Стрес
Притеснявате се за работа, фамилията и какво ли още не и това съществено пречи на съня ви. Опитайте да планирате нещата си от предходния ден, с цел да сте малко по-спокойни. Медитацията също е положително средство за разпределяне на съзнанието. А положителната остаряла книга постоянно би ви пристигнала на помощ.
Не се движите задоволително
Ако във всекидневието ви липсва придвижване, оставате с доста насъбрана сила и затова ви е мъчно да заспите. Да не приказваме, че упражненията оказват помощ на тялото да се освободи от напрежението.
в случай че по през целия ден седите зад бюро, даже потреблението на стълбите и ходенето пешком след работа са добър вид да изразходите известно количество от непотребната си сила.
Гледате страшни филми преди сън
И те естествено съумяват а ви уплашат. А, когато сте изплашени, съзнанието ви е програмирано да превключи на защитителен режим, което ви лишава от сън. Така че, забравете за Самара, която излиза от тв приемника, откакто изгасите лампите нощем.
Прекалено затопляте стаята си
Да, високите температури елементарно ви приспиват, само че в реалност е доста нездравословно да се спи на огромна жега. Нормалната температура за сън е 22-23 градуса по Целзий, другояче другите етапи на съня ви биват нарушени. Лятото жегата е неизбежна, само че най-малко зимата не си го причинявайте.
pixabay.com Кафенце...
Не е небивалица, че кафето ви пречи да спите. То ви дава сила, тъй като блокира химическото вещество, посредством което мозъкът ви кара да се чувствате сънливо. Дори след четири до шест часа, половината кофеин ще остане във вашата система, а останалата част от него - даже по-дълго. Специалистите предлагат да не се пие кафе след 15 часа, а по-добре да бъде сменено със зелен чай.
Телефонът ви
Последното нещо, което вършим преди сън е да прегледаме обществените мрежи. Но синята светлина прави нечувани пакости с равнищата на мелатонин. Добра концепция е да потърсите опцията в телефона си, която притъпява тази светлина. На доста от смарт телефоните тя се назовава " Нощен режим ".
Пиене преди лягане
Една чаша вино елементарно ще ви приспи, само че евентуално ще се събутите измежду нощ, с цел да ходите до тоалетната. А това не е по никакъв начин прелестно!
Стрес
Притеснявате се за работа, фамилията и какво ли още не и това съществено пречи на съня ви. Опитайте да планирате нещата си от предходния ден, с цел да сте малко по-спокойни. Медитацията също е положително средство за разпределяне на съзнанието. А положителната остаряла книга постоянно би ви пристигнала на помощ.
Не се движите задоволително
Ако във всекидневието ви липсва придвижване, оставате с доста насъбрана сила и затова ви е мъчно да заспите. Да не приказваме, че упражненията оказват помощ на тялото да се освободи от напрежението.
в случай че по през целия ден седите зад бюро, даже потреблението на стълбите и ходенето пешком след работа са добър вид да изразходите известно количество от непотребната си сила.
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ