Какво ще се случи с тялото ви, ако клякате по 100 пъти на ден
Липсва ви време за спорт 1-2 часа на ден? Започнете с клякания! Това просто упражнение, познато още от часовете по физическо, има обилни изгоди за тялото.
Какво се трансформира, в случай че всеки ден вършиме по 100 клека? Човек с тегло към 70-80 кг изгаря 40-50 калории при 100 клека. По-голямото телесно тегло значи и повече изгорени калории. Ако добавите тежести, броят на изгорените калории може да доближи 200-400, според от натоварването. Редовните клякания могат да доведат до намаляване с 1-2 кг седмично, като тялото се насища с О2, а метаболизмът се форсира.
Според изследвания е най-добре да вършиме клякания заран, в случай че желаете да намалите тежестта си, а за създаване на мускули оптималното време е вечер. Редовните клякания носят прилив на сила и покачват работоспособността, с помощта на позитивното влияние върху мозъчните кафези и кръвоносната система.
Само седмица след започване на упражнението, човек се усеща по-енергичен, резистентен на стрес, концентриран и деликатен. Изпълнявайки 100 клека на ден, укрепвате сърдечно-съдовата система, като подобрявате кръвообращението. Малко хора осъзнават, че кляканията също укрепват дихателната, нервната система и вестибуларния уред.
Все отново експертите поучават да се консултирате с доктор, в случай че имате здравословни проблеми със ставите, сърцето и кръвоносните съдове и дихателната система. Също би трябвало да се следи и положението на организма по време на упражненията.
Инфо: zdrave.to
Тагове: спорт клекове здраве
