Липсата на витамин D в организма може да увеличи риска

Липсата на витамин D в организма може да усили риска от болки в костите. Това постоянно се случва през зимата, когато слънцето е по-малко, в сравнение с през топлите месеци, заяви телевизия N1.

За да избегнете болката, дължаща се на дефицит на витамин D, е значимо да включите следните пет типа сушени плодове в ежедневната си диета:

Сушени смокини

Сладки и питателни, сушените смокини са апетитен метод да увеличите приема на витамин D в организма.

Можете да им се насладите като лека закуска, само че можете да ги консумирате и със зърнени закуски или в салати.

Стафиди

Стафидите са доста известен сушен плод, а най-хубавото е, че съдържат витамин D.

Могат да се прибавят към кисело мляко, овесена каша или да се смесват с разнообразни ядки. Каквато и композиция да употребявате, няма да съжалявате.

Сушени кайсии

Кайсиите са здравословни и вкусни в разнообразни разновидности, а сушените кайсии са превъзходен метод да повишите равнищата на витамин D през студените зимни месеци.

Можете да ги комбинирате с разнообразни ястия, само че и да им се наслаждавате независимо като отлична здравословна закуска.

Фурми

Фурмите са богати на естествени захари, покачват силата и съдържат обичайно количество от витамина.

Най-популярните способи за консумация на фурми са в десерти или смутита, само че можете да ги консумирате и независимо.

Сушени сини сливи

Сушените сливи са известни освен с изгодите си за храносмилането, само че и със наличието си на витамин D.

Те са питателна и засищаща закуска, която ще ви зареди, и можете да ги консумирате независимо, със зърнени закуски или в разнообразни десерти.

По темата