Забравете за инсомнията. Нова мода срещу безсънието
Ледът потегли на битка против инсомнията. Или най-малко това настояват нови съвременни уелнес инфуенсъри от TikTok, които са известни със здравните си препоръки. Този нов: “Леден хак “ ще ви помогне да заспите за 15 минути, прибавят още те.
„ Отговорът на нашето недоспиване седи във фризера от самото начало. Поставянето на елементарен пакет с лед върху гърдите ви може да ви приспи единствено за 15 минути “, показват тиктокърите, написа trafficnews.bg
„ Безсънието ръководи съзнателния ми живот през най-хубавата част от 20-те ми години. Винаги, когато съм спал относително добре, което се случва към два пъти седмично, на идващия ден работя по-добре, храня се по-здравословно, съм по-амбициозен, усещам се все по-дружелюбен. През останалото време изпитвам някакво мъчително безпокойствие, което идва с махмурлука, само че това се случва даже когато не съм употребявал алкохол, съчетано с възприятие на бавност, заплеснатост и възбуденост. Освен добре документираните, непосредствени последствия от безсънието, има евентуални съществени и дълготрайни здравословни проблеми, в това число затлъстяване, коронарна болест на сърцето и диабет-и това редуцира продължителността на живота ви “, изясняват още те.
Според изследвания по време на пандемията безсънието е ендемично: 55% от 18 до 24-годишните в Обединеното кралство споделят, че им е мъчно да заспиват най-малко един път месечно. Между март 2020 - 2021 година в Обединеното кралство са направени 1,28 милиона търсения в Гугъл за помощ за сън - Мелатонин. И поръчката за търсене „ по какъв начин да заспим бързо “ се утрои сред януари 2019 година и януари 2021 година Не е изненадващо, че множеството от тези търсения са направени сред 1 часа сутринта и 4 часа сутринта.
Ето го евентуалния елементарен лек при нощни събуждания:
Поставете лед върху гръдния си панер в региона на тъй наречените „ изменчив нерв “. Понякога именуван информационна супермагистрала на тялото, блуждаещият нерв е един от най -дългите нерви в тялото ви и управлява огромна част от вашата парасимпатикова нервна система - мрежа, която поддържа главните телесни функционалности да работят както би трябвало, от производството на сълзи до кихането и до мъжка ерекция. В тази мрежа блуждаещият нерв също управлява настроението и сърдечната периодичност.
През последните четири или пет години активирането на блуждаещия нерв се разисква от детайли на уелнес общността като евентуален асистент за облекчение на напрежението и наподобява има известна научна основа за това.
„ Развивайки схващане за работата на вашия изменчив нерв, може да откриете, че е допустимо да работите с нервната си система, вместо да се чувствате в капан, когато тя работи против вас “, изяснява клиничният психолог д -р Ариел Шварц.
Междувременно изследване от 2018 година разкри „ предварителни доказателства, че стимулирането на блуждаещия нерв е обещаващо в допълнение лекуване на меланхолия, посттравматично стресово разстройство и възпалително заболяване на червата “.
Но за какво охлаждането на блуждаещия нерв може да помогне? Това се свежда до „ тонуса “ или „ интензивността “ на вашия изменчив нерв. Стимулирането на вашия „ изменчив звук “ ви оказва помощ да регулирате сърдечната периодичност, наред с други неща, което значи, че тялото ви може да се отпусне по-бързо след стрес.
Според друго изследване от 2018 година регулирането на температурата може да бъде добър метод за стимулиране на блуждаещия нерв: " Резултатите показват модел на сърдечно-съдова реактивност към стимулация на мраз, което допуска увеличение на сърдечно-вагусалната активация. Ефектът е забележителен за стимулация на студа в странична шийна зона. "
Оттук следва, че слагането на пакет с лед на гърдите ви може да ви освободи от напрежението задоволително, с цел да ви приспи. „ Увийте го в забрадка, легнете най-малко 15 минути или повече, в случай че е належащо “, споделя Франки в TikTok.
„ Отговорът на нашето недоспиване седи във фризера от самото начало. Поставянето на елементарен пакет с лед върху гърдите ви може да ви приспи единствено за 15 минути “, показват тиктокърите, написа trafficnews.bg
„ Безсънието ръководи съзнателния ми живот през най-хубавата част от 20-те ми години. Винаги, когато съм спал относително добре, което се случва към два пъти седмично, на идващия ден работя по-добре, храня се по-здравословно, съм по-амбициозен, усещам се все по-дружелюбен. През останалото време изпитвам някакво мъчително безпокойствие, което идва с махмурлука, само че това се случва даже когато не съм употребявал алкохол, съчетано с възприятие на бавност, заплеснатост и възбуденост. Освен добре документираните, непосредствени последствия от безсънието, има евентуални съществени и дълготрайни здравословни проблеми, в това число затлъстяване, коронарна болест на сърцето и диабет-и това редуцира продължителността на живота ви “, изясняват още те.
Според изследвания по време на пандемията безсънието е ендемично: 55% от 18 до 24-годишните в Обединеното кралство споделят, че им е мъчно да заспиват най-малко един път месечно. Между март 2020 - 2021 година в Обединеното кралство са направени 1,28 милиона търсения в Гугъл за помощ за сън - Мелатонин. И поръчката за търсене „ по какъв начин да заспим бързо “ се утрои сред януари 2019 година и януари 2021 година Не е изненадващо, че множеството от тези търсения са направени сред 1 часа сутринта и 4 часа сутринта.
Ето го евентуалния елементарен лек при нощни събуждания:
Поставете лед върху гръдния си панер в региона на тъй наречените „ изменчив нерв “. Понякога именуван информационна супермагистрала на тялото, блуждаещият нерв е един от най -дългите нерви в тялото ви и управлява огромна част от вашата парасимпатикова нервна система - мрежа, която поддържа главните телесни функционалности да работят както би трябвало, от производството на сълзи до кихането и до мъжка ерекция. В тази мрежа блуждаещият нерв също управлява настроението и сърдечната периодичност.
През последните четири или пет години активирането на блуждаещия нерв се разисква от детайли на уелнес общността като евентуален асистент за облекчение на напрежението и наподобява има известна научна основа за това.
„ Развивайки схващане за работата на вашия изменчив нерв, може да откриете, че е допустимо да работите с нервната си система, вместо да се чувствате в капан, когато тя работи против вас “, изяснява клиничният психолог д -р Ариел Шварц.
Междувременно изследване от 2018 година разкри „ предварителни доказателства, че стимулирането на блуждаещия нерв е обещаващо в допълнение лекуване на меланхолия, посттравматично стресово разстройство и възпалително заболяване на червата “.
Но за какво охлаждането на блуждаещия нерв може да помогне? Това се свежда до „ тонуса “ или „ интензивността “ на вашия изменчив нерв. Стимулирането на вашия „ изменчив звук “ ви оказва помощ да регулирате сърдечната периодичност, наред с други неща, което значи, че тялото ви може да се отпусне по-бързо след стрес.
Според друго изследване от 2018 година регулирането на температурата може да бъде добър метод за стимулиране на блуждаещия нерв: " Резултатите показват модел на сърдечно-съдова реактивност към стимулация на мраз, което допуска увеличение на сърдечно-вагусалната активация. Ефектът е забележителен за стимулация на студа в странична шийна зона. "
Оттук следва, че слагането на пакет с лед на гърдите ви може да ви освободи от напрежението задоволително, с цел да ви приспи. „ Увийте го в забрадка, легнете най-малко 15 минути или повече, в случай че е належащо “, споделя Франки в TikTok.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ