Крайната цел на кето диетата е да се постигне хранителна

Крайната цел на кето диетата е да се реализира хранителна кетоза -  положение на метаболизма, при което на организма му е допустимо да изгори сполучливо складирани мазнини на мястото на въглехидрати и захар.
За да е сполучливо начинанието ви, ще ви насочим към храните, към които не би трябвало да посягате при кето диетата:

Трикът за сполучлива диета е доста елементарен - ограничете приема на въглехидрати и вземете множеството от калориите си от други артикули. Проблемът със зърнените култури е, че те са цялостни с въглехидрати, които могат да навредят на вашия кето напредък. Най-добре въобще избягвайте зърната, в случай че е допустимо, изключително тези:
• овесено брашно
• бяло брашно
• царевично брашно
• пшеница
• ръж
• овес
• царевица
• елда
• киноа
• ечемик
• ориз
Професионален съвет: Важно е да запомните, че самун, тестени произведения, бисквити или кори за пица, направени от някой от тези култури, също ще доведат до висок брой въглехидрати.

Макар да наподобява малко изненадващо да видите по какъв начин плодовете се появяват в листата с несъответствуващи храни за кето диета, няколко плода са със значиелнно наличие на захар и въглехидрати. Най-добре е да посегнете към нискогликемични  плодове като къпини, боровинки, малини, ягоди и домати. Маслините и авокадото също са отлични източници на здравословни мазнини. Най-добре избягвайте плодове като:
• мандарини
• портокали
• ананас
• банани
• ябълки
• круши
• грозде
• плодови сокове
• манго
• нектарини
• праскови
• сушени плодове като стафиди, фурми и сушено манго
• плодови смутита (броят на въглехидратите ще варира според от употребяваните плодове)
• всички плодови сокове (без сок от лимон и лайм)
Професионален съвет: Избягвайте замразени плодове, които може да са били подсладени.

Визирайки зеленчуците, кето предписание е да се заобикалят тези, които се намират подземен. Избягвайте зеленчуци с доста нишесте в състава си, тъй като имат най-вече въглехидрати. Най-добре е, в случай че се стараете да приемате към 12-15 гр чисти въглехидрати от зеленчуци дневно, а ето и храните, които не са за кето диетата:
Плюсове и минуси на кето диетите
Загрижени за фигурата си редовно спазвате режими за намаляване и надзор на тежестта? Не поставяте и хапка в устата си, без да сте я из...
• картофи
• сладки картофи
• грах
• царевица
• артишок
• пащърнак
Бързи храни, които ни оказват помощ да отслабнем
През пролетта доста хора започват тренировки и диети, благодарение на които се цели влизане във форма след обездвижването през зимата. Об...
• маниока (юка)
Професионален съвет: Внимавайте за запеканки и други типове подготвени храни, които съдържат тези зеленчуци, увеличавайки броя на въглехидратите.
Няколко изненади и предизвестия по отношение на тези зеленчуците, които да не се употребяват, макар ниското си наличие на въглехидрати:
- морковите са с много ниско наличие на въглехидрати спрямо други кореноплодни зеленчуци. Можете да им се наслаждавате умерено като част от рецепта - да вземем за пример кето торта от моркови или в примес от зелева салата.
- соята в действителност е с релативно ниско наличие на въглехидрати, но  да се пропуснат за чисти кето.
Някои от тези зеленчуци имат релативно огромно наличие на въглехидрати, само че са допустими в по-малки количества, когато се смесват с други зеленчуци.

Още от ЗДРАВЕ: