Краят на 2021 г. е съвсем близо. Трудна и несигурна

Краят на 2021 година е напълно близо. Трудна и несигурна година в професионален, в персонален проект, а може би и двете.

Така, в очакване 2022-ра да е по-добра и сполучлива, вършим равносметка на отминаващите 365 дни, какво успяхме и не успяхме да осъществим.

Горчиво възприятие за крах или оптимизъм за ново начало ни превзема в тези последни дни на топящата се година?

Провалът ще бъде началото на нещо ново и по-добро

Невъзможността да отбележите като изпълнени всички обещания от новогодишния си лист може да се дължи на ред аргументи – зависещи и независещи от вас. Това не е нито опрощение, нито мотив да обвинявате себе си в цялостен крах.

Как се усеща даден човек при пропуща да реализира поставените персонални или професионални цели, зависи от това какъв типаж е.

„ В логиката на психиката, както и във всяка просвета, би трябвало да бъдем доста точни, изключително когато приказваме за виновност и мотивация. Хората, на които им е вменен перфекционизъм като предписание на живота, доста се изтезават, в случай че не реализират мечтаните резултати “, споделя за vesti.bg Ирина Недялкова, магистър психолог, хипнотерапевт и специализант в когнитивно-поведенческа психотерапия.

Новата година като отваряне на една нова житейска страница носи със себе си заряда, който е нужен да стартираме на чисто и да осъществим най-сетне това, което сме отлагали, за което не сме намирали време или мотивация.

„ На всеки му се е случвало неуспехът да бъде началото на нещо ново и по-добро “, изяснява още Недялкова. Може би тъкмо през тази година ще преосмислите задачите и си и ще измененията метода за тяхното реализиране.

Трябва да имаме осмислени цели

На какъв брой хора шансовете от коледната баница за нова кола, къща и облага от тотото се сбъдват? Едва ли са доста.

Така е и с новогодишните обещания, които си даваме – няма да спечелим от тотото, в случай че не отидем даже един път през тото пункта, нали?

”Трябва да имаме осмислени цели, с цел да живеем осмислен живот и да се реализираме”, прецизира психологът.

На първо място помислете добре какво в действителност желаете да си обещаете. Дали поставяте задачите си поради личното си благополучие или това е очакване на някой различен – половинка, родственици, сътрудници.

Формулирането на обещанията би трябвало да се случва по отношение на персоналните благоприятни условия, всекидневие и привички, характер и така нататък Ако до момента в никакъв случай не сте влизали в зала за тренировки, а от нова година желаете да прекарвате там всеки ден по един час, най-вероятно не сте на прав път с осъществяването на това предпочитание.

Така, вместо заричане като „ Отсега нататък ще повеждам здравословен метод на живот “, което несъмнено ще ви тласне към огромна смяна на досегашния ви метод на живот, си поставете няколко по-малки цели, които са покрай тази огромна, само че и които ще можете да извършите, познавайки персоналните си благоприятни условия.

Направете обещанието, че ще водите по-активен метод на живот, че ще ограничите (не премахнете) потреблението на някои нездравословни храни и противоположното всеки ден ще взимате плодове от кварталното магазинче и така нататък

Помощ при липса на мотивация

Напълно обикновено е при започване на годината мотивацията и желанието да стартираме нещо (на)ново да са в своя пик, а след време последователно да понижат. Понякога умората, дългият работен ден, разнообразни други задължения ни отдалечават малко или доста от персоналните цели, които сме си сложили.

„ Често ни липсва не мотивацията, а волята, дисциплината, организираността и отговорността. Ако не сме ги получили от родителите си в детството, като подаръците под Коледната елха, то би трябвало сами да си ги набавим вследствие на своето личностно израстване “, прецизира Ирина Недялкова.

Ако сте от хората, които страдат от липса на самодисциплина и организираност, две неща ще ви оказват помощ по пътя към осъществяването на най-малко част от листата с новогодишни цели. Едното - премерване на напредъка, а второто - просто добра компания.

Нека вземем горния образец „ Ще повеждам здравословен метод на живот “. Ежедневното премерване на изминатото разстояние до работа в крачки или време да вземем за пример ще увеличи мотивацията ви в пъти, откакто видите по какъв начин с всеки ден извървявате повече по отношение на предходния ден. За тази цел можете да инсталирате разнообразни приложения на мобилния си телефон, да ползвате смарт часовник или гривна.

Допълнителен плюс на новите технологии са, че можете да настройте устройствата за приемане на увещание, което въпреки и малко досадно от време на време, ще ви подсеща какъв брой остава до постигане на дневната ви цел.

Ако и това не е задоволителна мотивация, то просто се нуждаете добра компания. Колега, съученик, другар, който ще ви помогне в осъществяването на желанията, които не можете да извършите независимо.

Искате да се отдавате по-често на разходки в планината, само че не сте задоволително инициативен/а, не познавате маршрутите, не знаете по какъв начин да стигнете до там. Намерете деятелен човек, с който това занятие ще ви е прелестно, който ще ви покаже нови места, с който ще си насрочвате периодически срещи за разходка и най-много ще се преценява с вашето движение без да ви тласка прекомерно доста.

„ Понякога, да окажеш помощ на различен човек да се осъществя е по-важно от точното осъществяване на своите цели “, поучава Ирина Недялкова. Затова не забравяйте тази година да си поставите цел да извършите желанието на някой различен.