Краставиците са освежаващи, засищащи и невероятно допълнение към всяка една

Краставиците са освежаващи, засищащи и необикновено допълнение към всяка една диета. Те са с високо наличие на потребни хранителни субстанции, растителни съединения и антиоксиданти, които могат да оказват помощ при лекуване и даже да предотвратят някои болести.

Също по този начин са нискокалорични и съдържат огромно количество вода и разтворими фибри, което ги прави идеални при хидратация и подкрепяне на отслабването.

Тази публикация ще ви запознае от близко с едни от най-хубавите изгоди за здравето от консумирането на краставици.

1. Богати са на хранителни субстанции

Краставиците съдържат доста значими витамини и минерали.

300 g сурова краставица съдържа:

- Калории: 45
- Общо мазнини: 0 g
- Въглехидрати: 11 g
- Протеин: 2 g
- Фибри: 2 g
- Витамин С: 14% от целесъобразния дневен банкет
- Витамин К: 62% от целесъобразния дневен банкет
- Магнезий: 10% от целесъобразния дневен банкет
- Калий: 13% от целесъобразния дневен банкет
- Манган: 12% от целесъобразния дневен банкет

Краставиците са формирани от към 96% вода.

Консумирането на краставиците с обелките ще ви обезпечи оптималното количество хранителни субстанции, от които се нуждаете.

Thinkstock

2. Съдържат антиоксиданти

Антиоксидантите са молекули, които блокират окисляването - химическа реакция, която образува свободни радикали. Плодовете и зеленчуците, в това число краставиците, са доста богати на потребни антиоксиданти, които могат да понижат риска от рак, сърдечни, белодробни и автоимунни болести. Флавоноидите и танините в краставиците предотвратяват натрупването на нездравословни свободни радикали и могат да понижат риска от хронични болести.

3. Подпомагат хидратацията

Водата е от решаващо значение за вярното действие на човешкото тяло. Тя взе участие в процеси като контролиране на температурата и превозване на отпадъчни артикули и хранителни субстанции. Плодовете и зеленчуците са добър източник на вода за вашата диета. Краставиците са най-ефективни при подкрепяне на хидратацията и могат да задоволят ежедневната ви потребност от течности.

Thinkstock

4. Помагат при намаляване

Краставиците могат да ви оказват помощ да отслабнете по няколко разнообразни метода. На първо място, те са с ниско наличие на калории.

104 g краставица съдържат 16 калории, а цяла краставица от 300 g съдържа единствено 45 калории.

Това значи, че можете да ядете доста краставици, без да се притеснявате от увеличение на тежестта. Освен това високото наличие на вода също може да помогне за отслабването.

5. Понижават кръвната захар

Изследвания върху животни демонстрират, че краставиците могат да оказват помощ за намаление на кръвната захар и за попречване на обвързваните с диабета затруднения. Въпреки това са нужни спомагателни изследвания, които да дефинират по какъв начин краставиците могат да повлияят на кръвната захар при хората.

Thinkstock

6. Насърчават постоянния корем

Консумирането на краставици може да помогне за поддържането на постоянен корем. Дехидратацията е главен фактор за появяването на признаци на запек. Краставиците съдържат огромно количество фибри и вода, които могат да оказват помощ за попречване на запека и увеличение на постоянното вървене на тоалетна.

7. Лесно използвани са към диетата

Краставиците могат да бъдат добавка към съвсем всичко - от салати, до сандвичи. Те са нискокалорични и могат да бъдат комбинирани с хумус, зехтин, сол или дресинг по ваш избор. Ако сте задоволително изобретателни, краставиците могат да се употребяват по доста способи и в разнообразни предписания.

Thinkstock