Красивата, здрава, гъста и блестяща коса е цел за дамите,

Красивата, здрава, гъста и блестяща коса е цел за дамите, които държат на красивата визия, подаряваща самонадеяност и доза самочувствие. Разбира се, има няколко лесни стъпки до мечтаните тип и дължина. До огромна степен положителните резултати се пораждат от храненето и построените привички.

Затова е значимо да приемате артикули, които са богати на протеини, желязо, цинк, биотин и Омега-3 мастни киселини. Нашият съвет е да включите в менюто си сьомга, яйца, спанак, авокадо, ядки, тиквени семки… Те подхранват фоликулите, подтикват растежа и предотвратяват накъсването. 

Според експерти 10-те най-хубави храни и техните изгоди са:

Сьомга - някои диетолози считат, че тя е изворът на Омега-3 мастни киселини, които хидратират скалпа и предизвикват растежа. Неслучайно е любимец и измежду най-препоръчваните.

iStock photos/Getty images

Яйца - те са отличен източник на протеини - кератин и биотин, значими за структурата на косъма.

Спанак - прочут факт е, че съдържа желязо, фолат и витамини А и С, които поддържат скалпа в положително положение.

Авокадо - храната знамение, богата на витамин Е и здравословни мазнини, които подхранват косата в дълбочина.



Орехи и бадеми - ядките обезпечават биотин, витамин Е и цинк, които защищават от косопад.

Тиквени семки - те изобилстват от цинк, магнезий и селен, стимулиращи фоликулите.

Леща - още един приет източник на желязо, протеини и цинк, от значително значение за растежа.

Сладки картофи - по този начин известният батат има бета-каротин, който се трансформира във витамин А и защищава от суха коса.

Боровинки и ягоди - горските плодове са богати на витамин С, който оказва помощ за производството на колаген.

iStock/Getty Images

Кисело мляко - консумирайки го получавате протеини и витамин B5 - пантотенова киселина, потребна за скалпа.