Коя е първата напитка, към която посягате, когато сте жадни?

Коя е първата напитка, към която посягате, когато сте жадни?

За доста хора това е кола . Но в случай че търсите здравословен сурогат, скоро може да замените нормалната си напитка със друга, която твърди, че има спомагателни преимущества.

Напоследък пребиотичните и пробиотичните газирани питиета набират известност, частично с помощта на TikTok.

Всъщност потърсете „ probiotic soda “ в платформата на обществените медии и ще получите милионни резултати, като доста консуматори преглеждат известни газирани питиета за здравето на червата.

Твърди се, че тези пробиотични газирани питиета имат по-малко захар от елементарните газирани питиета и са направени със съставки, за които се счита, че поддържат здравето на червата.

Каква е разликата сред пребиотиците и пробиотиците?

Казано по-просто,  са живи микроорганизми, нормално бактерии, които живеят в червата ни и ги поддържат уравновесени и здрави.

 са тип фибри, които не можем да усвоим. Те служат като храна за пробиотиците, като им оказват помощ да порастват и да процъфтяват в червата ни.

Пробиотиците и пребиотиците работят дружно, с цел да поддържат храносмилателната ни система здрава и уравновесена.

Защо пораства интересa към пробиотичните и пребиотичните газирани питиета

Популярността е резултат от няколко фактора. 

Първо, хората са все по-наясно с значимостта на здравето на червата .

Повишаването на осведомеността за здравето на червата и ролята на чревния микробиом за цялостното богатство провокира интерес към артикули, които настояват, че поддържат здравето на червата.

Второ, привлекателността на тези газирани питиета се корени в удобството.

Като напитка те обезпечават апетитен метод за включване на потребни микроби и диетични фибри в рутината, което ги прави привлекателна опция за потребителите, които желаят да подобрят здравето на червата си, без да вършат обилни промени в диетата.

Тези газирани питиета в действителност ли са потребни за червата ви?

Въпреки че от ден на ден хора протягат ръка към тези питиета като по-здравословна опция на обичайните газирани питиета, в действителност ли са потребни за червата и цялостното здраве?

Ако спазвате диета , основана най-вече на рафинирани захари, на   въглехидрати  и висок банкет на скотски протеини и наситени мазнини с малко консумация на  цели храни , пребиотичните газирани питиета могат да допринесат за дневния ви целесъобразен банкет на фибри.

Добре е обаче хората да се съсредоточат върху подобряването на диетичните си модели, вместо да разчитат на пребиотични газирани питиета, с цел да поддържат здравословните си цели.

Тези газирани питиета могат да бъдат комфортен и прелестен метод за включване на диетични фибри в всекидневието, само че те не би трябвало да заместват диета, богата на цели храни, която включва:

• плодове
• зеленчуци
• цели зърна
• варива
• ядки и семена

Имайте поради, че другите варианти пробиотици оферират разнообразни изгоди за здравето. В идеалния случай би трябвало да приемате подобен, който е изследван и е потвърдено, че оказва помощ при съответния признак, който желаете да разрешите.

Потенциални опасности от пиенето на пробиотични и пребиотични газирани питиета

Има както изгоди за здравето, по този начин и евентуални опасности за здравето от потреблението на тези питиета.

От една страна, специалистите споделят, че те могат да подобрят храносмилането и да поддържат имунната функционалност посредством поощряване на производството на антитела.

Някои изследвания даже демонстрират, че те могат да имат удобен резултат върху настроението и психологичното здраве, като предизвикват производството на невротрансмитери като серотонин.

от 2016 година, оповестен в Nutrition Bulletin, който допуска, че потреблението на пробиотици може да бъде от изгода за разнообразни здравословни положения, като стомашно-чревни инфекции и  възпалителни болести на червата .

От друга страна тези газирани питиета могат да причинят храносмилателни проблеми, като да вземем за пример:

• газове
• диария

Въвеждането на пробиотици може да аргументи газове и отичане на корема, изключително при тези с  бактериален свръхрастеж (SIBO).

Пребиотичните фибри, употребявани в тези типове газирани питиета, нормално са инулин , което е постоянно срещан фактор за отичане на корема и газове, изключително за тези с сензитивна храносмилателна система или хора със синдром на раздразнените вътрешности (IBS) . Някои марки настояват, че тяхната напитка може да облекчи подуването на корема, само че може да е тъкмо противоположното.

В допълнение, някои от тези газирани питиета имат високо наличие на захар, което може да способства за сърдечни болести , някои типове рак , диабет вид 2 и наднормено тегло.

Изследванията върху резултатите на пребиотичните и пробиотичните газирани питиета към момента се развиват

Важно да се означи, че проучванията върху пробиотиците и пребиотиците към момента се развиват и са нужни повече изследвания, с цел да се схванат изцяло техните евентуални изгоди за здравето.

Междувременно, в случай че решите да пиете пробиотична или пребиотична напитка, специалистите поучават да избирате марки с естествени съставки и без добавени захари, да вземем за пример комбуча.

Що се отнася до това дали би трябвало да ги консумирате всеки ден или не, специалистите загатват, че няма явен отговор, защото зависи от разнообразни фактори, в това число цялостната ви диета, метод на живот и здравни цели.

Редица специалисти обаче са съгласни, че в умерени количества те като цяло са безвредни за множеството хора.

Начини, по които можете да подобрите здравето на червата си

Като се има поради, че не е изцяло ясно какъв брой потребни са пробиотичните и пребиотичните газирани питиета, може да се замислите дали би трябвало да ги консумирате.

Има обаче и други способи, по които съгласно здравните специалисти можете да подобрите здравето на червата си.

Ключова е диета съдържаща храни богати на фибри и ниско наличие на модифицирани храни с високо наличие на захар и мазнини. Междувременно едно  предполага, че яденето на ферментирали храни като кефир, кисело мляко и кисело зеле може да усъвършенства микробиома на червата.

Научните проучвания непрестанно демонстрират, че разнообразната и добре уравновесена диета е най-хубавият метод да поддържате червата и цялостното си здраве.

Средиземноморската диета , която е съсредоточена към плодове, зеленчуци, екстра върджин зехтин, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни, е обвързвана с огромен брой изгоди за здравето, в това число предварителната защита на доста болести, затова можете да поддържате цялостното си здраве, следвайки подобен хранителен модел.

Заключение

Екслертите считат, че пробиотичните и пребиотичните газирани питиета са потребни както за червата, по този начин и за цялостното здраве.

Те могат да ви оказват помощ да приемате целесъобразното на ден количество фибри, само че не би трябвало да работят като сурогат на богати на хранителни субстанции храни и питиета.

Нито едно пиво или храна не може да размени разнообразното и добре уравновесено здравословно хранене.