Кой е царят на цитрусите, и защо да го ядем

Кой е царят на цитрусите, и за какво да го ядем за здраве? Помелото е огромен цитрусов плод, който постоянно остава в сянката на други известни цитруси като портокалите и грейпфрутите.

Неговите хранителни и здравословни изгоди го вършат извънредно скъп

Сочният плод освен впечатлява с усета си, само че и е богат на хранителни субстанции, които оказват благотворно влияние върху разнообразни аспекти на човешкото здраве.

Една от главните изгоди на помелото е високото наличие на витамин „ C “. Той е мощен антиоксидант, който оказва помощ на тялото да се бори със свободните радикали, като по този метод понижава риска от клетъчни увреждания.

Редовната консумация на помело може да увеличи съпротивителните сили на организма против инфекции.

Помелото е добър източник на диетични фибри

Фибрите са от значително значение за вярното действие на храносмилателната система. Те оказват помощ за контролиране на придвижването на червата, предотвратявайки проблеми като запек. Освен това, фибрите подкрепят растежа на потребни бактерии в червата, което е от основно значение за поддържането на здрава микрофлора. Редовното включване на помело в диетата може да понижи риска от развиване на храносмилателни проблеми и да подкрепи по-доброто асимилиране на хранителни субстанции.

Помелото е оскъдно на калории, само че богато на калий

В 100 г помело се съдържат към 215 мг калий. Калият оказва помощ за отпущането на стените на кръвоносните съдове, което способства за намаление на високото кръвно налягане и понижава натоварването на сърцето.

Помелото съдържа антиоксиданти като флавоноиди, които могат да понижат равнищата на неприятния холестерол и да покачат равнищата на положителния. Това понижава риска от струпване на плака в артериите и оказва помощ за попречване на атеросклероза – съществена причина за сърдечни офанзиви и инсулти.

То е превъзходен избор за хора, които желаят да отслабнат или да поддържат здравословно тегло. Както беше упоменато, то съдържа малко калории, само че в същото време е обемист плод, което основава чувство за задоволеност. Фибрите в помелото също играят значима роля в управлението на апетита, като забавят храносмилането и основават продължително чувство за цялост. Това оказва помощ да се избегнат непотребни закуски и преяждане.

Съдържа ензими, които подтикват изгарянето на мазнини и подкрепят метаболитните процеси в организма. По този метод постоянната консумация на помело може да улесни отслабването и контрола на тежестта.

Антиоксидантите в помелото понижават уврежданията, породени от UV лъчите

Помелото съдържа разнородни антиоксиданти, като флавоноиди, ликопен и нарингин, които имат евентуални противоракови свойства. Тези субстанции могат да инхибират растежа на раковите кафези и да понижат риска от разнообразни типове рак. Например, нарингинът, който се намира в цитрусовите плодове, в това число в помелото, може да потисне възпалителните процеси в организма, които постоянно са свързани с развиването на рак.

Помелото е отличен метод за хидратиране на организма

Консумацията на плодове с високо наличие на вода освен утолява жаждата, само че и оказва помощ за поддържането на електролитния баланс. Това е изключително значимо за хора, които са физически дейни или губят огромни количества течности посредством потене.

Източник: puls