Коремните мазнини често са упорити и обикновено за да се

Коремните мазнини постоянно са упорити и нормално с цел да се отървем от тях са нужни доста старания и неизменност. По-конкретно висцералните мазнини обаче са даже още по-неприятни и нежелани, защото не са забележими, само че се натрупват към органи като черния дроб и червата, предразполагайки ни към здравословни проблеми.

Храните, които понижават риска от рак на дебелото черво

Ето какво да ядем повече, с цел да се предпазим от този „ спокоен палач “

Това е по този начин, тъй като тези мощно метаболитно дейни мазнини освобождават нездравословни съединения в кръвта, които усилват възпалението в тялото. Впоследствие това може да увеличи риска от хронични болести, в това число сърдечни, както и диабет вид 2, и рак.

За благополучие, има способи да подпомогнем намаляването на висцералните мазнини и един от тях е обвързван с храните, на които е целесъобразно да наблегнем. Ето пет зеленчука, които да ядем повече, с цел да се оправим по-лесно с нездравословните коремни мазнини.

Спанак

Спанакът е богат на лутеин, зеаксантин и бета-каротин - всички те са каротеноиди, които са антиоксидантни съединения, подпомагащи битката с възпалението и натрупването на мазнини. Според някои проучвания хората, които ядат повече богати на каротеноиди зеленчуци, имат по-ниски равнища на висцерални мазнини.


Спанакът съответно е също по този начин богат и на фибри, и е с ниско наличие на калории, което значи, че ни оказва помощ да останем сити за по-дълго и изцяло да понижим общия дневен калориен банкет.

Карфиол (и/или броколи)

Карфиолът е кръстоцветен зарзават, цялостен със съединения, наречени глюкозинолати, които при сдъвкване се трансформират в сулфорафан. А той е обвързван с по-ниски равнища на инфектиране и подкрепя инсулиновата сензитивност - два фактора, които могат да ни предпазят от натрупването на висцерални мазнини.


Броколите пък са различен кръстоцветен зарзават с ниско наличие на калории, само че богат на антиоксиданти, намаляващи възпалението, както и фибри, които подкрепят контрола на апетита.

Брюкселско зеле

Брюкселското зеле може и надалеч да не е обичан на мнозина зарзават, само че комбинацията му от сулфорафан и каротеноиди го прави един от най-хубавите в битката с висцералните мазнини. Конкретно сулфорафанът, който съдържа, може също по този начин да помогне за предотвратяване от хронични болести, свързани с натрупването на висцерални мазнини, като да вземем за пример диабет, сърдечни болести и рак.


А в допълнение към мощната си композиция от противовъзпалителни съединения, брюкселското зеле е изключително богато и на фибри, до момента в който в същото време е и нискокалорично.

Артишок

Макар и подценяван и не изключително известен по нашите ширини, артишокът е измежду зеленчуците с най-високо наличие на фибри. А както към този момент уточнихме, те са основни, защото оказват помощ да се усещаме по-сити за по-дълго време и надлежно по-лесно да направляваме общия си банкет на калории.


Освен това обаче фибрите подкрепят размножаването на потребни чревни бактерии, които пък от своя страна играят роля в контрола на тежестта и загубата на мазнини, в това число висцерални.

5 от най-хубавите храни, които да ядем за по-добро чревно здраве

Защото положителното чревно здраве е един от ключовете към дълголетието

Червено зеле

Червеникаво-лилавият на цвят братовчед на зелето е богат на антоцианини - мощни антиоксиданти, които могат да подкрепят изгарянето на мазнини. Според някои проучвания те са ефикасни в битката с висцералните мазнини. А този удобен резултат евентуално се дължи на способността на антоцианините да подкрепят потребните чревните бактерии, които от своя страна оказват помощ на тялото да изгаря мазнини.


Освен в необработен тип обаче, потреблението на ферментирало алено зеле, да вземем за пример в туршия или кимчи, е също доста потребна. По този метод си набираме и пробиотици, също свързани с по-ниски равнища на висцерални мазнини, написа Eating Well.