Консумацията на силен чай и кафе на гладно са вредни,

Консумацията на мощен чай и кафе на гладно са нездравословни, защото нервират лигавицата на стомашно-чревния тракт и не дават сила на организма. Опасни са също тортите, бонбоните и сладкишите, богати на бързи въглехидрати, написа dariknews.bg. Те се усвояват бързо и провокират скок на наличието на глюкоза. Крайният резултат от потреблението на тези известни сладки артикули е бързата поява на чувство за апетит и главоболие, показа ендокринологът и диетолог Анастасия Тараско.

Тлъсти меса, пушени, мариновани артикули - цялата тази храна е мъчно смилаема. След такава закуска, като предписание, се появява унесеност и работоспособността понижава, изясни диетологът.

Лекарят посъветва при всяко хранене да се съблюдава „ правилото на чинията”, съгласно които е би трябвало да се изяжда към една четвърт от общото количество протеин.

„ Това могат да бъдат яйца, извара, пуешко или пилешко месо, някакъв тип нетлъста риба, другата половина да бъдат зеленчуци и плодове, а една четвърт - дълги въглехидрати или пълнозърнести храни “, сподели Тараско.

Според специалиста протеинът може да бъде допълнен с дребни количества мазнини, пречистено краве масло или нерафинирани растителни масла и ядки.