Съвети за справяне с емоционалното хранене
Консумацията на храна, без да изпитвате апетит, е по-голям проблем, в сравнение с си мислите. Този развой е прочут като прочувствено хранене и постоянно е причинен от съставките на доста от храните , които се оферират на пазара.
Добавянето на захари, трансмазнини и други кара хората да не престават да се хранят, въпреки че са задоволили апетита си.
Всичко това води до наднормено тегло, защото по този метод в последна сметка консумирате повече калории, в сравнение с тялото изразходва.
Имайте поради, че както простите захари, по този начин и трансмазнините оказват негативно влияние върху тялото , като трансформират метаболизма.
Емоционалното хранене е обвързвано с приема на свръхобработени артикули, което е рисково, тъй като този тип храна може да усили риска от разнообразни болести.
Днес сме ви подготвили поредност от препоръки , с които да преодолеете прочувственото хранене , като по този метод подобрите здравето си.
1. Ходете в супермаркета с цялостен корем
Когато отидете гладни в супермаркета, има по-голям риск да купите сладки артикули с ниска хранителна стойност. Самият факт, че ги купувате, към този момент е нездравословно, тъй като сега, в който започнете да изпитвате апетит вкъщи, ще прибегнете до тях. Поради положителния им усет ще бъде мъчно да спрете да ги ядете, даже към този момент да сте сити.
2. Увеличете потреблението на фибри
Друг от основните препоръки е обвързван с количеството фибри, което приемате всекидневно. Това вещество има способността да покачва чувството за задоволеност и по този метод се понижава рискът от ядене сред храненията.
3. Избягвайте разсейването по време на хранене
Важно е да не ядете, до момента в който гледате телевизия или употребявате електронни устройства. В противоположен случай се губи визията за количествата употребявана храна. Това може да ви накара да ядете повече храна, в сравнение с е належащо, единствено тъй като е вкусна.
Когато се храните, е значимо да вложите всички сетива в това деяние, без да се разсейвате.
4. Не консумирайте безалкохолни питиета
Редовната консумация на захар може да докара до известно пристрастяване, а този развой е обвързван с прочувственото хранене. В този смисъл безалкохолните питиета се характеризират с огромно количество елементарен вид въглехидрати, които консумирате под течна форма.
Въпреки че от време на време може да бъде много мъчно, е допустимо да се преодолее прочувственото хранене. На първо място е значимо да сте наясно с казуса, тъй като в противоположен случай няма да можете да започнете процеса по разрешаването му.
Предлагаме ви да приложите на процедура гореспоменатите препоръки, защото те несъмнено ще ви бъдат от помощ в дълготраен проект.
Не забравяйте, че приказваме за държание, което има доста общо с психическото разстройство, тъй че може да ви бъде от изгода да се свържете с експерт в областта на храненето. Важното е този вид държание да не се трансформира в табиет.
Трябва постоянно да имате поради, че гладът е чувство, което действа като сигнал за потребност. Когато този развой изчезне, би трябвало да спрете приема на храна, защото тялото към този момент е схванало, че главните потребности са покрити.
По темата
Добавянето на захари, трансмазнини и други кара хората да не престават да се хранят, въпреки че са задоволили апетита си.
Всичко това води до наднормено тегло, защото по този метод в последна сметка консумирате повече калории, в сравнение с тялото изразходва.
Имайте поради, че както простите захари, по този начин и трансмазнините оказват негативно влияние върху тялото , като трансформират метаболизма.
Емоционалното хранене е обвързвано с приема на свръхобработени артикули, което е рисково, тъй като този тип храна може да усили риска от разнообразни болести.
Днес сме ви подготвили поредност от препоръки , с които да преодолеете прочувственото хранене , като по този метод подобрите здравето си.
1. Ходете в супермаркета с цялостен корем
Когато отидете гладни в супермаркета, има по-голям риск да купите сладки артикули с ниска хранителна стойност. Самият факт, че ги купувате, към този момент е нездравословно, тъй като сега, в който започнете да изпитвате апетит вкъщи, ще прибегнете до тях. Поради положителния им усет ще бъде мъчно да спрете да ги ядете, даже към този момент да сте сити.
2. Увеличете потреблението на фибри
Друг от основните препоръки е обвързван с количеството фибри, което приемате всекидневно. Това вещество има способността да покачва чувството за задоволеност и по този метод се понижава рискът от ядене сред храненията.
3. Избягвайте разсейването по време на хранене
Важно е да не ядете, до момента в който гледате телевизия или употребявате електронни устройства. В противоположен случай се губи визията за количествата употребявана храна. Това може да ви накара да ядете повече храна, в сравнение с е належащо, единствено тъй като е вкусна.
Когато се храните, е значимо да вложите всички сетива в това деяние, без да се разсейвате.
4. Не консумирайте безалкохолни питиета
Редовната консумация на захар може да докара до известно пристрастяване, а този развой е обвързван с прочувственото хранене. В този смисъл безалкохолните питиета се характеризират с огромно количество елементарен вид въглехидрати, които консумирате под течна форма.
Въпреки че от време на време може да бъде много мъчно, е допустимо да се преодолее прочувственото хранене. На първо място е значимо да сте наясно с казуса, тъй като в противоположен случай няма да можете да започнете процеса по разрешаването му.
Предлагаме ви да приложите на процедура гореспоменатите препоръки, защото те несъмнено ще ви бъдат от помощ в дълготраен проект.
Не забравяйте, че приказваме за държание, което има доста общо с психическото разстройство, тъй че може да ви бъде от изгода да се свържете с експерт в областта на храненето. Важното е този вид държание да не се трансформира в табиет.
Трябва постоянно да имате поради, че гладът е чувство, което действа като сигнал за потребност. Когато този развой изчезне, би трябвало да спрете приема на храна, защото тялото към този момент е схванало, че главните потребности са покрити.
По темата
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ