Колко захар има в динята може ли да се яде

Колко захар има в динята може ли да се яде от хора с диабет? Динята е плод, който съдържа естествена захар. Хората, живеещи с диабет, би трябвало да внимават при избора си на храна, с цел да поддържат постоянни равнища на кръвната захар и да избегнат затруднения.

Диета с високо наличие на плодове и зеленчуци може да подкрепи ръководството на кръвната захар. Но защото плодовете също съдържат естествени захари и въглехидрати, определянето на подобаващ размер на порцията е значимо.

Гликемичният показател играе значима роля при определянето на това какъв брой бързо храните въздействат върху равнищата на кръвната захар.Той мери какъв брой бързо захарта от храната навлиза в кръвообращението. Колкото по-бърз е този развой, толкоз по-вероятно е човек да изпита скок на кръвната захар. Индексът дефинира всяка храна с резултат сред 0 и 100.

Колко захар има в динята може ли да се яде от хора с диабет? 30.06.24 18:29 Четири кралски особи се борят с диагнози в Бъкингам 30.06.24 18:14 Червен код за терористична заплаха в Сърбия 30.06.24 17:58 НА ЖИВО: Румен Радев: Този избор идва в миг на тествания и ужас за цялото човечество 30.06.24 17:20 Архимандрит Никанор: Като по учебник на Комитет за Държавна сигурност (на СССР)! Патриарх Даниил Български, да ви е цветущ! 30.06.24 17:05

Колкото по-голямо е цифрата, толкоз по-голяма е скоростта, с която захарта навлиза в кръвния поток. Динята има гликемичният показател към 72. Всеки хранителен артикул с GI 70 или повече има висок показател.

Хората с диабет могат да комбинират любеница с храни, които са богати на здравословни мазнини, фибри и протеини, като ядки или семена. Тази композиция от хранителни субстанции може да помогне на човек да се усеща утолен за по-дълго време и да забави усвояването на захарта в кръвта.

Динята съдържа 17,7 g приближен източник на захар в приблизително огромен комат от към 286 g. Количеството захар, което човек приема от любеница, ще варира според от размера на порцията. Например, в една чаша човек би консумирал към 9,5 g захар.

Ако човек добави любеница или различен плод към своето хранене или лека закуска, той също би трябвало да го балансира с хранителни мазнини и протеини. Мазнините и протеините оказват помощ за закъснение на усвояването на захарта в кръвта. Това може да бъде потребно за хора, живеещи с диабет вид 2, които употребяват моделите си на хранене, с цел да управляват равнищата на кръвната си захар.

Най-добре да ядете любеница без добавени захари и в цяла и минимално модифицирана форма. Човек обаче може да го добави като част от плодова салата и да употребява рационална порция като част от по-голямо хранене.

Въпреки това, когато ядете любеница, човек би трябвало да заобикаля да я съчетава с други храни с висок гликемичен показател. Вместо това те би трябвало да го включват с храни като ядки, семена и други източници на хранителни мазнини и протеини.

Източник: actualno