Колко пъти на ден трябва да се храним, за да

Колко пъти дневно би трябвало да се храним, с цел да сме здрави и енергични? Eдни диетолози предлагат по-чести, дребни порции, до момента в който други считат, че по-рядкото, само че по-обилно хранене е добър вид.

Нови изследвания демонстрират, че три съществени хранения дневно може да са по-ефективни за поддържане на оптимално здраве и сила

Храненето единствено два или три пъти може да бъде по-ефективно, защото понижава честотата на калорийния банкет и оказва помощ за по-добър надзор върху количествата храна. Хората, които не изпитват апетит няколко пъти дневно, може да се усещат по-добре, в случай че се хранят три пъти, като това се оказва уместно и за интензивно работещите.

Три хранения на ден могат да допринесат за по-стабилни равнища на кръвната захар

При този режим тялото не е натоварено с непрекъснато асимилиране на храна, а кръвната захар се повишава единствено три пъти. По този метод се заобикалят честите скокове и спадове на кръвната захар, присъщи за многократното хранене, като организмът получава сила по по-плавен и постоянен метод.

Когато се храним по-рядко, само че с по-пълноценни и значителни порции, възприятието за задоволеност е по-дълготрайно

При хората, които се хранят три пъти дневно, гладът се управлява по-лесно.

Вероятността да посегнат към нездравословни храни сред главните хранения е по-малка. Така триразовото хранене спомага за отбягване на невъздържание с храната, като в същото време способства за по-голяма задоволеност от храненето.

Колко пъти дневно би трябвало да се храним, с цел да сме здрави и енергични?

За множеството хора три съществени хранения дневно оферират добър баланс сред задоволеност и енергийни равнища.

Важно е да слушаме тялото си и да се храним осъзнато, като по този начин освен ще се усещаме по-здрави, само че и ще поддържаме по-добра форма.

Източник: actualno