Важно ли е колко вода пием на ден?
Количество вода, което би трябвало да пием дневно, може да варира според от няколко фактора, в това число възраст, пол, физическа интензивност, климатични условия и здравословно положение. Общо признатата рекомендация е да се пие към 8 чаши вода дневно, което е почти 2 литра, споделят експертите.
Но това е единствено ориентировъчно количество и може да се нуждаете от повече или по-малко вода според от самостоятелните си потребности. Например, в случай че сте физически дейни или живеете в парещ климат, може да имате потребност от повече вода, с цел да се хидратирате вярно, сочат те.
Има специалисти, които не предлагат съответното количество от 2 литра вода дневно. Някои от тях поучават да се пие вода, когато се чувствате жадни и да следите за признаци на обезводняване, като суха кожа, отмалялост и тъмна урина. Според тях с водата не би трябвало да се прекалява, тъй като при банкет на течности над 2 л. на ден, тя към този момент отмива много минерали, които се намират в бъбреците.
Относно заместването й с други питиета лекарите споделят, че водата е най-хубавият избор за хидратацията на организма. Все отново, някои питиета като чай, кафе, сокове и безалкохолни питиета могат да се употребяват като допълнение към водата.
Трябва да се заобикаля несъразмерното изразходване на питиета, които съдържат високи равнища на захар или кофеин, защото те могат да доведат до дехидратация.
Ако не пием задоволително вода, може да се появят разнообразни проблеми- отмалялост, главоболие, замъглено мислене, суха кожа и други При продължителна и сериозна дехидратация има заплаха от съществени здравословни проблеми, като увреждане на бъбреците, сърдечни проблеми.
Най-добре е да пиете вода преди, а не по време на хранене.
Но това е единствено ориентировъчно количество и може да се нуждаете от повече или по-малко вода според от самостоятелните си потребности. Например, в случай че сте физически дейни или живеете в парещ климат, може да имате потребност от повече вода, с цел да се хидратирате вярно, сочат те.
Има специалисти, които не предлагат съответното количество от 2 литра вода дневно. Някои от тях поучават да се пие вода, когато се чувствате жадни и да следите за признаци на обезводняване, като суха кожа, отмалялост и тъмна урина. Според тях с водата не би трябвало да се прекалява, тъй като при банкет на течности над 2 л. на ден, тя към този момент отмива много минерали, които се намират в бъбреците.
Относно заместването й с други питиета лекарите споделят, че водата е най-хубавият избор за хидратацията на организма. Все отново, някои питиета като чай, кафе, сокове и безалкохолни питиета могат да се употребяват като допълнение към водата.
Трябва да се заобикаля несъразмерното изразходване на питиета, които съдържат високи равнища на захар или кофеин, защото те могат да доведат до дехидратация.
Ако не пием задоволително вода, може да се появят разнообразни проблеми- отмалялост, главоболие, замъглено мислене, суха кожа и други При продължителна и сериозна дехидратация има заплаха от съществени здравословни проблеми, като увреждане на бъбреците, сърдечни проблеми.
Най-добре е да пиете вода преди, а не по време на хранене.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ