Диетично след празниците: Как да се отървем от излишните кил...
Коледа и Нова година отминаха, именните дни също съвсем се изнизаха. Вече нямаме опрощение, в случай че продължаваме да си угаждаме с разнообразни кулинарни изкушения. Празниците са времето в годината, когато най-често прекаляваме с количествата храна, преяждаме, комбинираме несъвместими храни, понижаваме придвижването. В резултат на това се усещаме натежали, а облеклата са поотеснели.
За да влезете във форма, е време да си наложите ограничавания, само че не доста съществени. Специалистите са единомислещи - на първо място забравете за гладуването и не прибягвайте до фрапантна диета. Организмът ще бъде извънредно уплашен от внезапната промяна на хранителния режим и интензивно ще стартира да складира лой за идващите моменти на апетит. Освен всичко друго ще я натрупа тъкмо там, откъдето желаеме да я махнем.
Едно от най-важните неща, с цел да влезете във форма, е да си поставите реалистична цел - в случай че сте качили до три кг, умерено можете да се отървете от тях за един месец. Ако желаете да редуцирате тежестта си, ви предлагаме разтоварващ режим с плодове и зеленчукови сокове. Задължително включете в дневния си режим гореща вода с лимон. Най-добре е да я пиете заран, на гладно. Тази напитка освен ще ви избави от отровите, само че и ще ви зареди с огромна доза витамин С. Приемайте най-малко 2 литра вода на ден, което ще ви помогне да изчистите токсините.
Първите ден-два от разтоварващия режим би трябвало да включват единствено плодове. Пийте доста течности, в това число и чай, само че единствено с мед.
За предпочитане е денем да заложите на зеленчукови супи, през идващите дни включете салати, само че без тежките сосове, супи и леки зеленчукови храни. За известно време избягвайте месата и млеката.
Не гладувайте, а се хранете умерено и на дребни порции, само че по-често.
Не бива да си позволявате макарони, захарни произведения, бял самун, пушени храни, салами, консерви, прекомерно мазно месо, всички месни артикули, пълномаслено мляко, извара, подсладени плодови кисели млека, изцяло изключете захарта и алкохола.
Много хора постят или пазят строга диета преди настъпването на коледните празници. Преминаването към естествен режим на хранене би трябвало да става последователно, а не внезапно. Нашите баби, които са постили, в никакъв случай не са сядали по-късно на празничната софра и не са преяждали. Добре е да се стартира с включване на скотски белтък - извара, сирене, и едвам тогава да се мисли за ястия с месо.
За да влезете във форма, е време да си наложите ограничавания, само че не доста съществени. Специалистите са единомислещи - на първо място забравете за гладуването и не прибягвайте до фрапантна диета. Организмът ще бъде извънредно уплашен от внезапната промяна на хранителния режим и интензивно ще стартира да складира лой за идващите моменти на апетит. Освен всичко друго ще я натрупа тъкмо там, откъдето желаеме да я махнем.
Едно от най-важните неща, с цел да влезете във форма, е да си поставите реалистична цел - в случай че сте качили до три кг, умерено можете да се отървете от тях за един месец. Ако желаете да редуцирате тежестта си, ви предлагаме разтоварващ режим с плодове и зеленчукови сокове. Задължително включете в дневния си режим гореща вода с лимон. Най-добре е да я пиете заран, на гладно. Тази напитка освен ще ви избави от отровите, само че и ще ви зареди с огромна доза витамин С. Приемайте най-малко 2 литра вода на ден, което ще ви помогне да изчистите токсините.
Първите ден-два от разтоварващия режим би трябвало да включват единствено плодове. Пийте доста течности, в това число и чай, само че единствено с мед.
За предпочитане е денем да заложите на зеленчукови супи, през идващите дни включете салати, само че без тежките сосове, супи и леки зеленчукови храни. За известно време избягвайте месата и млеката.
Не гладувайте, а се хранете умерено и на дребни порции, само че по-често.
Не бива да си позволявате макарони, захарни произведения, бял самун, пушени храни, салами, консерви, прекомерно мазно месо, всички месни артикули, пълномаслено мляко, извара, подсладени плодови кисели млека, изцяло изключете захарта и алкохола.
Много хора постят или пазят строга диета преди настъпването на коледните празници. Преминаването към естествен режим на хранене би трябвало да става последователно, а не внезапно. Нашите баби, които са постили, в никакъв случай не са сядали по-късно на празничната софра и не са преяждали. Добре е да се стартира с включване на скотски белтък - извара, сирене, и едвам тогава да се мисли за ястия с месо.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ