10 храни, стимулиращи производството на колаген
Колагенът е доста значим за положителния тип на кожата. И въпреки че колагенът понижава с възрастта, въпреки всичко има натурален метод да увеличите неговото произвеждане, а точно – с храна. Научете кои 10 храни подтикват производството на колаген.
Точно както тухлите пазят дома, по този начин и колагенът поддържа и пази външния пласт от кожата. За страдание обаче, с времето кожата стартира да губи колаген , което е и една от аргументите за повехналата кожа и появяването на бръчки.
Добрата вест е, че производството на колаген може да бъде подтиквано посредством потреблението на верните храни. Разбира се, няма по какъв начин да очаквате да изглеждате още веднъж като на 20, само че сигурно ще съумеете да увеличите количеството колаген в кожата си и то по изцяло натурален метод.
са градивните детайли на колагена, тъй че е значимо те да участват в менюто ви.
Вижте кои 10 храни подтикват производството на колаген в тялото:
Зеле
Зелето е един от най-хубавите способи да увеличите производството на колаген. В зелето се съдържат витамини A, B, С и Е. Освен това тази храна е богата на антиоксиданти и фитонутриенти, които оказват помощ в битката със свободните радикали.
Авокадо
Авокадото е богато на витамин Е, който оказва помощ в битката със свободните радикали и пази кожата. В авокадото също по този начин се съдържат и омега-3 мастни киселини, които усилват производството на колаген.
Риба
Рибата е още една храна, която подтиква производството на колаген поради съществуването на омега-3 мастни киселини (особено в сьомгата и рибата тон).
Червени зеленчуци и плодове
Червените зеленчуци и плодове са богати на антиоксиданта ликопен, който работи като натурален слънцезащитен крем и по едно и също време с това подтиква производството на колаген.
Фасул
Във фасула може да намерите цинк и хиалуронова киселина, които вършат кожата хидратирана и стегната. Фасулът също по този начин предизвиква клетъчния напредък.
Чесън
Богат на сяра, липоева киселина и таурин, чесънът оказва помощ за възобновяване на колагеновите нишки, които са развалени през годините.
Вижте още:
Моркови
Морковите освен се борят с акнето, само че и подтикват производството на колаген поради своето високо наличие на витамин А. Освен това морковите усилват еластичността на кожата, което спомага за естественото възобновяване на колаген.
Цитруси
Лимони, портокали, грейпфрут, лайм – всички тези храни понижават загубата на колаген от кожата. Цитрусите работят вълшебно на кожата поради превръщането на аминокиселините в колаген и високото наличие на витамин С.
Тъмни листни зеленчуци
В тъмните листни зеленчуци има доста витамини и минерали, които работят освен ужасно на цялостното здраве, само че и подтикват производството на колаген в кожата.
Соя
Соята съдържа растително вещество, наречено генистеин, което усилва колагена, укрепва кожата и блокира ензимите, които вредят на положителния тип на кожата.
Точно както тухлите пазят дома, по този начин и колагенът поддържа и пази външния пласт от кожата. За страдание обаче, с времето кожата стартира да губи колаген , което е и една от аргументите за повехналата кожа и появяването на бръчки.
Добрата вест е, че производството на колаген може да бъде подтиквано посредством потреблението на верните храни. Разбира се, няма по какъв начин да очаквате да изглеждате още веднъж като на 20, само че сигурно ще съумеете да увеличите количеството колаген в кожата си и то по изцяло натурален метод.
са градивните детайли на колагена, тъй че е значимо те да участват в менюто ви.
Вижте кои 10 храни подтикват производството на колаген в тялото:
Зеле
Зелето е един от най-хубавите способи да увеличите производството на колаген. В зелето се съдържат витамини A, B, С и Е. Освен това тази храна е богата на антиоксиданти и фитонутриенти, които оказват помощ в битката със свободните радикали.
Авокадо
Авокадото е богато на витамин Е, който оказва помощ в битката със свободните радикали и пази кожата. В авокадото също по този начин се съдържат и омега-3 мастни киселини, които усилват производството на колаген.
Риба
Рибата е още една храна, която подтиква производството на колаген поради съществуването на омега-3 мастни киселини (особено в сьомгата и рибата тон).
Червени зеленчуци и плодове
Червените зеленчуци и плодове са богати на антиоксиданта ликопен, който работи като натурален слънцезащитен крем и по едно и също време с това подтиква производството на колаген.
Фасул
Във фасула може да намерите цинк и хиалуронова киселина, които вършат кожата хидратирана и стегната. Фасулът също по този начин предизвиква клетъчния напредък.
Чесън
Богат на сяра, липоева киселина и таурин, чесънът оказва помощ за възобновяване на колагеновите нишки, които са развалени през годините.
Вижте още:
Моркови
Морковите освен се борят с акнето, само че и подтикват производството на колаген поради своето високо наличие на витамин А. Освен това морковите усилват еластичността на кожата, което спомага за естественото възобновяване на колаген.
Цитруси
Лимони, портокали, грейпфрут, лайм – всички тези храни понижават загубата на колаген от кожата. Цитрусите работят вълшебно на кожата поради превръщането на аминокиселините в колаген и високото наличие на витамин С.
Тъмни листни зеленчуци
В тъмните листни зеленчуци има доста витамини и минерали, които работят освен ужасно на цялостното здраве, само че и подтикват производството на колаген в кожата.
Соя
Соята съдържа растително вещество, наречено генистеин, което усилва колагена, укрепва кожата и блокира ензимите, които вредят на положителния тип на кожата.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ