Кои са най-здравословните въглехидрати?Въглехидратите не са ваш враг. Някои от

Кои са най-здравословните въглехидрати?

Въглехидратите не са ваш зложелател. Някои от тях са извънредно потребни и нужни на организма за виталните му функционалности.

Като се упоменат въглехидрати, доста хора се сещат за сладкишите и тестените произведения.

Те обаче се разграничават по структурата на въглехидратите в състава си, а точно добавени захари в разнообразни форми, както и рафинирани въглехидрати.

Те не са нужни на организма ви и в случай че сте решили да спазвате диета, тези въглехидрати са първото, което би трябвало да ограничите, даже да премахнете от храненето.

Но тези въглехидрати, които са здравословни и потребни наложително би трябвало да участват в диетата ви, тъй като те носят голям брой изгоди за здравето и организма.

Ябълки

Ябълките са прелестен плод, богат на потребни въглехидрати и голям брой фибри. Те са с по-нисък гликемичен показател, което значи, че не покачват внезапно кръвната захар.

Много богати са на антиоксиданти, най-много полифеноли и флавоноиди, които имат противовъзпалителна и противоракова функционалност.

Ябълките съдържат и пектин, който има свойството да намалява холестерола и кръвната захар. Това е от извънредно значение за сърдечносъдовата система и метаболизма.

Овес

Овесът и овесените ядки са измежду най-здравословните въглехидрати, които можете да изберете за диетата си. Съдържат доста калории, което постанова надзор в количеството им, само че пък въглехидратите в тях са прелестни.

Овесените ядки са богати на комплицирани въглехидрати, фибри и протеини. Тази превъзходна композиция дава доста сила, чувство за задоволеност, управлява глада, метаболизма, оказва помощ в отслабването и построяването на мускулна маса.